內容:
- 醫療視頻: 早上喝涼開水與溫開水的差距！你一定別喝錯~瑜伽
- 老年人的用水需求是多少？
- 如果老人喝太多水會有什麼後果？
多喝水有助於防止脫水。但是，喝太多水對老年人也不利。
老年人的腎臟不再像年輕人的腎臟那樣有效地處理液體。因此，超過合理限度的過量攝入可以沖洗體內大量的電解質鹽。缺乏鹽（鈉）的情況也稱為低鈉血症。
在輕微的情況下，身體中的低鈉水平傾向於導致認知認知功能的下降 - 例如混亂，發呆和嗜睡。噁心和嗜睡（包括虛弱或肌肉痙攣）也可能是身體鈉在體內已經遠離正常的標誌。
如果低鈉血症繼續處於危險水平，體內缺乏鈉會導致嚴重的頭痛，因為腦組織中積聚了液體。頭痛是這種情況非常嚴重的主要表現。由於老年人大多喝水後嚴重的低鈉血症也會導致骨頭容易破損。
癲癇發作可能是由於大腦神經缺乏鈉攝入而引起的。在嚴重的情況下，老年人即使昏迷也可能出現呼吸衰竭。這是由於鈉水平非常低導致的腦腫脹引起的。
除了飲用大量水的影響之外，體液平衡的破壞還可能受到他們使用的藥物的副作用的影響，例如利尿劑，抗抑鬱藥，止痛藥或其他藥物使用。
如何避免老年人的低鈉血症？
醫療視頻: 早上喝涼開水與溫開水的差距！你一定別喝錯~瑜伽
我們總是強調要多喝水來維持體液。缺乏體液確實會使您容易脫水。這也是老年人最容易受到傷害的人。但是要小心。老年人不應該喝大量的水。這可能危及他的健康。那是為什麼？
老年人的用水需求是多少？
一般來說，每天喝8杯水（約2升）可以滿足許多人的用水需求。但是，實際的用水需求因人而異。為了使您更容易測量，建議相當於每天飲用四到六杯250毫升（標準尺寸的玻璃礦泉水）。
那麼，這個計算對於老年人來說是不同的。一般來說，老年人需要更多的水，因為他們容易脫水。水需求量的這種變化受許多因素的影響，包括體重，增加的體脂肪水平和由於衰老導致的腎功能降低。
一般來說， 老年人每天至少需要1.5升水。 然而，根據印度尼西亞衛生部的建議，印尼老年人的流動需求如下：
女性：
- 60-64 th 2.3升
- 65-80升1.6升
- > 80年：1,5升
男人：
- 60-64歲：2.6升
- 65-80歲：1.9升
- > 80年：1.6升
雖然它需要更多的液體攝入量，但不要讓老年人飲用最多的水。多餘的體液會影響他的健康。
如果老人喝太多水會有什麼後果？
多喝水有助於防止脫水。但是，喝太多水對老年人也不利。
老年人的腎臟不再像年輕人的腎臟那樣有效地處理液體。因此，超過合理限度的過量攝入可以沖洗體內大量的電解質鹽。缺乏鹽（鈉）的情況也稱為低鈉血症。
在輕微的情況下，身體中的低鈉水平傾向於導致認知認知功能的下降 - 例如混亂，發呆和嗜睡。噁心和嗜睡（包括虛弱或肌肉痙攣）也可能是身體鈉在體內已經遠離正常的標誌。
如果低鈉血症繼續處於危險水平，體內缺乏鈉會導致嚴重的頭痛，因為腦組織中積聚了液體。頭痛是這種情況非常嚴重的主要表現。由於老年人大多喝水後嚴重的低鈉血症也會導致骨頭容易破損。
癲癇發作可能是由於大腦神經缺乏鈉攝入而引起的。在嚴重的情況下，老年人即使昏迷也可能出現呼吸衰竭。這是由於鈉水平非常低導致的腦腫脹引起的。
除了飲用大量水的影響之外，體液平衡的破壞還可能受到他們使用的藥物的副作用的影響，例如利尿劑，抗抑鬱藥，止痛藥或其他藥物使用。
如何避免老年人的低鈉血症？
並不是說你必須限制老年人的液體攝入量，因為這實際上可能導致脫水，這對他的健康同樣有害。但是，必須始終密切監測老年人的液體需求。此外，上述液體攝入的建議不考慮其他食物和飲料的含水量，如水果和蔬菜，湯/湯，粥，甜飲料等。
另外，在邀請老年人進行需要高強度的身體活動時要更加小心，以免脫水。如果活動確實很高，可以讓老年人多喝水。
注意低鈉水平的體徵和症狀。請務必諮詢您的醫生，了解所用藥物的風險。常規健康檢查也可以找出疾病的可能性。
