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為了整天堅強而快速，當然你必須在黎明時吃正確的食物。土豆可以作為一種食物的選擇，你可以作為一個健康和營養豐富的膳食菜單。當然，這種食物的營養成分必須在您的Sahur菜單中。不需要混淆，這裡有一些馬鈴薯配方創作，你可以為sahur。
馬鈴薯的營養成分使這種食物成為一頓菜單
馬鈴薯是可以加工成各種美味菜餚的成分之一。除了美味外，土豆還含有各種營養成分，對身體健康有益。引自今日醫學新聞，馬鈴薯的營養成分包括：
- 脂肪
- 醣類
- 纖維
- 蛋白質
- 鈣
- 鐵
- 鎂
- 磷
- 維生素C.
- 鉀
- 維生素B6
- 葉酸
- 膽鹼
- 鋅
吃土豆的一些好處包括保持骨骼健康，保持心臟健康，減少炎症等等。馬鈴薯包括富含碳水化合物的食物，可以用作米的替代品。
出於這個原因，在您的sahur菜單中添加土豆可以添加各種菜餚，因此它並不乏味。這裡有一些馬鈴薯製劑的食譜，你可以在家裡嘗試。
馬鈴薯加工食譜為sahur菜單
1.馬鈴薯玉米湯
厭倦了吃來自大米的碳水化合物？您可以嘗試這個土豆加工配方為您的sahur菜單。馬鈴薯玉米湯是健康美味的膳食菜單，適合在溫暖的環境中進食。
主料
- 350剋土豆
- 750毫升肉湯
- 150克雞肉或碎牛肉
- 60毫升鮮牛奶
- 100克加糖玉米
- 2湯匙黃油
- 1個切碎的洋蔥
- 1個切碎的大蒜粒
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1/4茶匙肉荳蔻粉
- 2/4切碎的芹菜
- 1茶匙鹽
- 1個雞蛋
怎麼做
- 去皮土豆，清潔，切成方塊。
- 炒洋蔥和黃油，直到香氣撲鼻。
- 加入土豆和一些肉湯，拌勻，然後放入土豆軟化。
- 混合柔軟，光滑的土豆。
- 將碎雞肉或牛肉與胡椒粉和雞蛋混合。然後用勺子像球一樣圓形。
- 將肉丸放入沸水中煮沸直至完成。
- 將剩餘的肉湯與大蒜和玉米一起煮沸，直到煮沸和烹飪。
- 將混合的土豆加入一鍋湯中。
- 在肉湯中加入牛奶，胡椒，肉荳蔻，芹菜和鹽。充分混合直至沸騰。
- 將肉丸放入肉湯水中。
- 關閉熱量，並在溫暖的同時服務。
2.烤土豆餅
馬鈴薯加工的第二個配方適合用作sahur的菜單，即peredel。餅乾可以根據您的口味用作配菜或代替米飯。
主料
- 1/2公斤碎肉
- 1/2公斤土豆
- 3個雞蛋
- 10青蔥
- 4個蒜瓣
- 1/2茶匙辣椒
- 1/2茶匙肉荳蔻粉
- 充足的鹽
怎麼做
- 將土豆去皮並炒至變黃。
- 混合炸土豆。
- 剁碎的肉，煮至平滑。
- 混合洋蔥，大蒜，加入胡椒，鹽和肉荳蔻粉。
- 將土豆泥和調味料混合，攪拌至均勻。
- 將混合物加入鍋中，均勻塗抹，然後放入烤箱。
- 煮熟時抬起，即表面開始變黃並變乾。
- 根據口味切片大小。
3.厚厚的炒土豆
馬鈴薯加工的第三個配方是濃炒土豆。你可以把它當作碳水化合物來源而不是米飯。還可以添加魚類或其他可以增加食慾的配菜。
主料
- 4個中等大小的土豆
- 3湯匙黃油
- 1個紅洋蔥丁
- 1切碎的大蒜水果
- 1個芹菜棒
- 充足的鹽
- 剛好夠辣椒
- 500毫升雞肉或蔬菜湯
怎麼做
- 去皮土豆，清潔，切成方塊。
- 準備一個深鍋或平底鍋，並在中等到大的熱量上加熱黃油。
- 加入土豆，青蔥，大蒜，鹽和胡椒粉。攪拌至土豆呈金黃色約10分鐘。
- 將肉湯加入其中，等待它沸騰過熱。
- 偶爾攪拌，直到土豆軟化，水滲入其中。
- 再用鹽和胡椒調味。
- 把芹菜片放在上面作為裝飾。
來自馬鈴薯的Sahur菜單的3個創造，使整個身體強大
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