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骨質流失，即骨質疏鬆症，不會立即發生。通常，這將是骨密度降低，稱為骨質減少。
骨質疏鬆症在老年人成年後期很常見，但骨質減少的發生和發展受到一個人的生活方式的影響很大，甚至早在年輕時。這篇文章是什麼？
什麼是骨質減少？
骨質減少是用於描述健康骨轉變為骨質疏鬆症的病症的術語。骨質減少骨慢慢減少，使其變得比正常骨更弱，但不像骨質疏鬆症的症狀那樣易受損傷和骨折。
骨細胞發生交替時發生骨質減少，其中比新形成的骨細胞更多的骨細胞被破壞。結果，骨中的礦物質沉積較少。這個過程往往緩慢發生，但不健康的生活方式因素和骨骼營養不足將加速骨質減少的發展過程。
當人年輕或30歲之前，骨質減少向骨質疏鬆症的轉變也受到健康和骨密度的強烈影響。在骨骼健康的人群中，骨質減少只能出現在50歲以上。體重減輕也不總是導致骨質疏鬆症，因為它受生活方式，飲食，身體活動程序以及骨營養補充的充分性的強烈影響。
骨質減少的危險因素
由於年齡的增長，骨質流失是一種自然發生的事情，但如果您：以下情況更容易發生骨質減少：
- 因絕經而發生荷爾蒙變化的女性
- 有十幾歲懷孕史的女性
- 骨骼的遺傳密度較低
- 有進食障礙或營養攝入不足
- 經常性月經過多（月經期間出血過多）
- 吃香煙和酒精
- 不受控制的壓力
- 從巧克力，蘇打水，能量飲料，咖啡或茶中攝取過量的咖啡因
- 身體狀況太薄了
- 缺乏身體活動和馬槽生活方式
此外，疾病和某些健康狀況也可能導致骨密度降低，包括：
- 哮喘
- 癌症和糖尿病等退行性疾病
- 慢性炎症如關節炎，白血病，淋巴瘤，狼瘡
- 胃腸道炎症就像 克羅恩病，潰瘍性結腸炎 和 發炎的 弓埃爾 病 （IBS）
- 腹腔疾病
- 肝病
- 腎病並接受透析
- 有器官移植史
- 經歷各種吸收不良綜合徵
- 缺乏性腺，甲狀腺和甲狀旁腺激素
- 由於疾病或使用類固醇激素而過量的類固醇激素
- 使用某些可降低骨密度的藥物，如癲癇藥物，利尿劑，抗癌，甲狀腺激素治療等。
如何識別這種情況？
骨質疏鬆症沒有某些症狀，也不會引起疼痛，但脆弱的骨骼容易破裂。破碎的骨骼很可能是由於骨質疏鬆症已經發展成骨質疏鬆症，特別是那些發生在腰部和脊柱周圍的骨質疏鬆症。
骨脆性也可能對難以識別的脊髓損傷有影響，因為它沒有特定的症狀和疼痛。即便如此，隨著時間的推移，患有骨質減少的脊柱會改變姿勢，這樣一個人往往會看起來彎曲並且看起來會降低身高。這就是為什麼骨質疏鬆症和骨質減少都是嚴重的骨骼健康問題，有機會引起並發症並限制一個人的運動。
此外，骨質減少只能通過骨礦物質密度的目的來確認。這些檢查可以通過掃描完成 雙能X射線吸收測定法 （DEXA）。應對接近絕經年齡（50歲）的女性個體，有風險因素的男性或女性以及50歲以上患有骨折的個體進行骨密度檢查。
有沒有辦法預防骨質損傷？
即使這是陳詞濫調，我們也不應低估這句話背後的含義：“防止治療比治療更好。”預防主要是為了防止骨骼加速受損。生活方式的改變，例如戒菸和減少飲酒以及開始日常的身體活動都是需要做的事情。
舉重是維持骨密度的有效體力活動類型。同時滿足對完整攝入量的鈣和維生素D的需求，如乳製品，菠菜和西蘭花，豆類和油性魚類，如鮭魚和沙丁魚。如果您先諮詢醫生，也可以在營養攝入之外服用食品補充劑。
