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醫療視頻: 50歲後容易骨質疏鬆，多吃3種真補鈣食物，少吃3種假補鈣食物
女性容易發生骨質流失或骨質疏鬆症的四倍。這可能是不公平的，但這是事實。國際骨質疏鬆症基金會甚至估計，骨質疏鬆症已經襲擊了世界上約2億女性。怎麼會這樣？
當骨骼變弱並失去力量時，骨質疏鬆症就是一種病症。當您的骨骼數量死亡時，可能會出現這種情況，與骨骼產生的數量不成比例。但最危險的是，由於缺乏症狀，大多數女性都沒有意識到骨質疏鬆症會使她們受到骨質疏鬆症的侵襲。
是什麼原因導致女性更容易患骨質疏鬆症？
1.骨骼較小
女性的骨骼生長達到了18歲時的最高點。在那個年齡之後，女人的骨頭實際上仍然在發育，但是比以前相對較少。此外，與男性相比，女性骨量較低。
直到最後，從30多歲開始，你的骨骼將不會再出現骨量增加，並且不斷只能更換舊骨細胞。在這個替換過程達到某個階段之前，一個人只能說是患有骨質疏鬆症。
2.激素
雌激素在骨量產生過程中起作用，並且能夠控制骨形成活性（成骨細胞）和骨吸收劑（破骨細胞）。 Tobias JH進行的一項研究甚至表明，雌激素可以作為治療絕經期婦女骨質疏鬆症的一個步驟。但是關於這個問題仍然需要進一步的研究。
雖然女性的雌激素水平高於男性，但當女性進入更年期時，這一水平會急劇下降。在這個階段，女性往往會出現骨質流失，並有患骨質疏鬆症的風險。
如果出現以下情況，女性更容易患骨質疏鬆症：
- 月經週期不規律。
- 她的第一次月經比平時年輕。
- 有卵巢切除史。
- 更年期更快。
是否可以預防女性骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是一種正常情況，特別是如果你是75歲。雖然男性和女性接觸的機會不同，但這對兩者的影響肯定同樣危險。以下是一些可以防止女性骨質疏鬆症發生的事情，包括：
運動，有些運動喜歡 承重 和 肌肉強化 可以支持骨形成。運動 承重 本身是通過做一些簡單的動作來實現的，比如走路， 慢跑， 爬樓梯。但是，如果您發現自己患有某種慢性疾病，首先應該先諮詢醫生，然後再進行前面提到的一些運動。
蔬菜和水果，是一種富含鈣，鎂，鉀，鉀，維生素C和蛋白質等骨骼健康營養素的食物。發表在“骨礦物雜誌”上的一項研究甚至透露，經常食用蔬菜和水果的參與者的百分比，與沒有消費或缺乏消費水平的人相比，有可能不那麼頻繁地經歷骨折。
睡個好覺，該研究發表在美國老年病學會期刊上，該研究顯示，50歲以上習慣睡眠時間不足6小時的男性和女性患骨質疏鬆症的風險增加。
