內容:
- 醫療視頻: 【邱醫幫你瘦】「那個來」的時候，吃什麼東西能繼續瘦？
- 我的體重正常嗎？
- 如果我的體重已經正常，我還可以繼續飲食嗎？
- 營養不良，維生素缺乏或貧血
- 骨質疏鬆
- 身體抵抗力減弱
- 增加術後並發症的風險
- 薄
- 生長發育受損
- 而不是經常節食，最好運動形成理想的身體
醫療視頻: 【邱醫幫你瘦】「那個來」的時候，吃什麼東西能繼續瘦？
身材苗條確實是許多人的夢想。許多人努力通過嚴格的飲食來獲得理想的體重。事實上，即使體重已經屬於正常範疇，也有人仍然渴望減肥。通常這種情況發生在那些對自己的體形不太滿意並希望自己的身體再次變瘦的人身上。即使我已經有正常的體重，保持節食是否健康？
我的體重正常嗎？
理想的體重可以很容易地知道 體重指數 （IMT）或英文稱為 體重指數 （BMI）。您可以使用以下公式計算BMI：
從這些結果中，考慮以下重量類別。
- 重量輕：<18.5
- 正常體重：18.5 - 24.9
- 超重：25-29.9
- 肥胖： ≥ 30
但是，IMT沒有提供全面的評估。例如，由於沒有計算脂肪的百分比，因此不考慮性別，年齡，腰圍，身體活動，也不考慮種族因素。
如果我的體重已經正常，我還可以繼續飲食嗎？
如上所述，理想BMI達到18.5的極限。一般來說，在越過該線之前，您仍然可以被認為是正常的。但是，當您的BMI超過此限制時，您屬於體重不足的範疇。
就像你超重時一樣，體重不足也會導致各種健康問題。特別是對於那些做該計劃的人 飲食不當，伴有體重不足的人有哪些健康問題？
營養不良，維生素缺乏或貧血
如您所知，人體需要多種營養素，維生素和礦物質來開展各種活動和身體的新陳代謝。如果你做一個飲食計劃，直到你的身體很薄，你可以缺乏身體所需的營養。
這會導致您的身體無法正常運行該過程，實際上可能會導致各種健康問題。例如，當你不吃肉時，你可能缺乏鐵和蛋白質。你將失去體力，因為肌肉被分解成能量，並由於缺鐵而降低了代謝能力。
缺鐵會導致貧血。此外，你會感到精力充沛，總是感到虛弱。
骨質疏鬆
如果你缺乏維生素D和鈣的攝入，身體就會從你的骨骼中獲取需求。如你所知，骨頭含有鈣。如果骨骼中持續供應鈣，則骨骼會變得多孔，您可能會遇到骨骼 骨質疏鬆.
身體抵抗力減弱
當您的體重低於正常值時，您身體的防禦系統就會受到干擾。換句話說，你將更容易患上疾病。
增加術後並發症的風險
與體重正常者相比，體重不足的人也容易出現術後並發症。
薄
為了你，夏娃， 月經日程安排 如果你很瘦，就會被打擾甚至停止。這表明您的卵細胞生產過程中斷並可能導致不孕。
過瘦的男性也被證明是不育的，因為精子細胞的質量和產量會受到干擾。因此，男性和女性都應該專注於保持正常體重。
生長發育受損
這種疾病主要發生在兒童和青少年身上。青少年確實需要營養來促進器官的生長和發育。缺乏營養素會導致他們的生長發育受到阻礙。因此，基本上不建議青少年過量飲食。
而不是經常節食，最好運動形成理想的身體
如果你的身體看起來更有吸引力，繼續減肥不是正確的一步。進行體育鍛煉或鍛煉是個好主意。通過體育鍛煉，您可以在身體的某些部位燃燒脂肪。
問題是，體內脂肪的百分比也會影響身體的外觀。此外，通過體育鍛煉，您還可以收緊肌肉，使您看起來健康。例如用 仰臥起坐 收緊腹部肌肉， 蹲 收緊大腿肌肉和臀部， 俯臥撑 收緊你的胸部，等等。
