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醫療視頻: 晚上總是睡不著、老是想上廁所？教你幾個小妙招，安然入睡到天亮！！
在床上感覺舒適可能是懷孕期間最大的挑戰之一。這變得越來越難，因為在第二和第三個三個月期間你的胃變大了。
和你的伴侶共用一張床，他也試著舒服地睡覺，可能會更麻煩。
您可能會因為經歷痙攣或需要伸展雙腿而將他叫醒或打擾他的睡眠。閱讀以下有助於您更好地睡眠的提示：
1.睡在床上 ķ大小
如果你能負擔得起並有空間，可以買一張更大的床，這樣你就可以更自由地伸展身體。如果您計劃在寶寶出生後和寶寶一起睡覺，這張床也很有用。
2.買一個新床墊
如果床墊鬆動或吱吱作響，那麼是時候買一個新床墊了。睡眠專家建議您每7到8年更換一次床墊，這樣您就可以睡得好。
3.兩張床
放在床中間的長枕頭作為屏障可能會幫助您在一側感到舒適。另一個提示是購買額外的毯子，所以你不必在午夜時分爭奪毯子。
4.解決打鼾問題
如果你們中的一個打鼾，解決方案可能是睡在一張單獨的床上。如果您沒有一間臥室，請讓您的伴侶在家庭房內睡幾個晚上。這只是暫時的，可以幫助你們兩個人睡覺。
如果不能單獨睡覺，帶蠟或矽膠的耳塞確實可以幫助打鼾。但是，使用耳塞可能會導致外耳腫脹。為防止這種情況發生，請保持耳朵和耳塞清潔乾燥。如果耳朵感覺發癢並且您認為您可能對耳塞過敏或敏感，請諮詢全科醫生。
小睡一會兒
如果您晚上患有睡眠障礙，請盡量小睡一下。
最好在晚上同時睡覺。但是，如果你真的無法入睡，請在伴侶睡覺前1-2小時睡覺。您將有足夠的空間來改變您的睡眠姿勢。
如果您已經開始休產假，您可以在伴侶離開工作後休息。但是，請記住，這可能會讓你在晚上睡得更難。
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當內容很大時，如何與丈夫安然入睡
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