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醫療視頻: 5 氣喘急性發作
哮喘是肺部空氣通過障礙的一種疾病。這使得呼吸困難並導致短暫的咳嗽，喘息和呼吸。
如果你想減少哮喘發作，你應該考慮以下幾點：
1.對捲菸說不
任何類型的香煙都會刺激你的肺部，特別是如果你患有哮喘。事實上，已知吸煙會引發哮喘，應避免吸煙以防止哮喘再次發作。處理香煙時，咳嗽和喘息等哮喘症狀會變得嚴重。
- 如果你吸煙，立即停止。
- 避免吸煙。
- 不要讓其他人在你的房子或汽車裡吸煙。
- 避免允許吸煙的公共場所。
- 旅行時住在無菸酒店。
- 確保您的廚房有排氣管或煙囪，以清除烹飪中的煙霧。
- 盡量減少接觸其他煙霧源，如蠟燭，火和煙花。
2.避免壓力
當人們感到壓力時，他們的呼吸通常變得快而淺。這會導致呼吸道阻塞，導致哮喘發作。此外，壓力會削弱免疫系統，使你更容易受到哮喘發作和感染。為了讓你擺脫壓力：
- 深呼吸練習在壓力情況下平靜下來。
- 定期運動或做冥想和瑜伽來緩解壓力。你也可以做自己的愛好來釋放壓力。
- 經常睡覺，因為睡眠不足會導致壓力。
- 通過增加時間管理模式和正確管理所有內容來避免壓力。
- 如果你無法應對自己的壓力，請尋求幫助。
- 利用時間與家人和朋友一起玩樂。
3.明智地鍛煉
很多人受苦 運動誘發的哮喘（EIA），通過劇烈或持續的運動或身體活動引發哮喘。但是，您不應將運動視為應避免的觸發因素。即使對於哮喘患者，身體活動也非常重要。事實上，經常運動可以增強你的心肺功能，有助於減輕哮喘症狀。
- 嘗試瑜伽，騎自行車，快走，劇烈運動以及高爾夫，棒球，游泳，體操，網球和其他球拍運動，包括一些運動和許多停頓。
- 通過避免在非常冷或非常熱的空氣中鍛煉來降低EIA的風險。如果您在戶外鍛煉，請在嘴周圍戴口罩或圍巾。
- 鍛煉時，確保通過鼻子呼吸。
- 在做任何運動之前，先從熱身開始。
- 在進行任何體育鍛煉或鍛煉之前，請諮詢醫生。
4.避免疼痛
呼吸道感染如發燒，流感，鼻竇感染是導致哮喘發作的哮喘症狀的常見原因。胃酸還會損害呼吸道，影響肺部並惡化哮喘症狀。
如果疼痛是哮喘的誘因之一，請盡快諮詢醫生。適當和及時的治療可以幫助減少疼痛的持續時間和強度。同時，在感冒和流感季節照顧好自己。
您也可以使用年度流感疫苗。美國疾病控制和預防中心（CDC）建議患有哮喘的6歲以上人群每年接種一次流感疫苗，以幫助預防流感病毒。
5.食物的變化
健康食品對每個人都很重要，包括哮喘患者。富含維生素C和E的食物，β-胡蘿蔔素，黃酮類，鎂，硒和ω-3脂肪酸對哮喘患者有益。
- 吃新鮮的有機水果和蔬菜。
- 吃含有ω-3脂肪酸的食物，如鮭魚，金槍魚，亞麻籽等。
- 在您的食物中包括迷迭香，鼠尾草，牛至，薑和薑黃等草藥和草藥。
- 避免使用人造香料和防腐劑加工和包裝的食品。
- 如果您對牛奶蛋白過敏或有乳糖不耐症，請避免使用牛奶和製劑。
避免重質和脂肪的食物，因為它們會增加呼吸道的炎症並抑制哮喘的治療工作。
5減少哮喘發作的習慣
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