內容:
醫療視頻: 一直想吃怎麼辦？12種耐餓食物，控制你對吃的慾望！健康2.0(完整版)
如果你想增加體重，重要的是你要知道什麼食物可以增加食慾和改善它的策略。不僅如此，您還應該了解有助於增加食慾的營養素類型。在了解了所有這些事情后，您將慢慢保證您的飲食會隨著實現夢想體重而得到改善。
營養對增加食慾很重要，因此體重增加
從健康熱線頁面報告，一些可以增加食慾的營養素是：
鋅
由體內缺鋅引起的症狀之一是食慾不振。因此，食物來源中的鋅含量被認為提高了食慾。許多有健康問題的人會失去食慾，所以他們懶得吃，最終身體的營養需求得不到充分的滿足。
透析和移植研究表明，與那些每天不給予鋅補充劑的人相比，因腎衰竭而接受透析並且給予鋅補充劑60天的人的食慾增加。
鋅的食物來源
19至29歲的男性每天需要至少13毫克（mg）的鋅，而19至21歲的女性每天需要大約10毫克，以避免身體缺鋅。如果體內鋅水平不足，就會出現各種症狀，如食慾不振，免疫系統惡化，腹瀉，嗜睡和體重減輕等。
放輕鬆，你可以吃西蘭花，牡蠣，土豆，玉米，小麥，牛肉等食物來獲取鋅的來源。
2.維生素B1
如果你覺得你最近失去了胃口，也許其中一個原因就是你缺乏維生素B1。維生素B1或通常被稱為硫胺素的維生素是據稱能夠恢復食慾的幾種維生素之一。
來自秘密卡路里的報導，體內缺乏維生素B1會導致你缺乏食慾。不僅如此，體重減輕和能量消耗增加也是這種維生素缺乏的影響。
維生素B1的食物來源
如果你想豐富維生素B1在體內的充足性，你可以食用穀物，穀物，雞蛋，牛奶，綠色蔬菜等食物。然而，雖然這種維生素有益於增加食慾，但大多數維生素B1的攝入也會影響你的食慾。
最終導致腹瀉，食慾不振，噁心和嘔吐等症狀。因此，對於年齡在19至29歲之間的男性，維持正常水平的維生素B1，對於相同年齡的女性，維持正常水平的1.4毫克和1.1毫克。
3. Omega-3
在魚油補充劑中發現了高含量的ω-3脂肪酸。 Omega-3是一種必需的脂肪酸，你需要從食物中獲取，因為你的身體不能自己生產。提到Omega-3也有益於增加一個人的食慾。
引自健康飲食，每天定期以魚油補充劑形式攝入omega-3的癌症患者體重增加更快。
然而，平均魚油補充劑每茶匙含有約40卡路里。因此，不要過量服用魚油，因為它可能會增加總卡路里攝入量。不要讓它導致不必要的重量增加。
omega-3來源的食物
不僅來自魚油，你還可以通過吃魚，海鮮如蝦，雞蛋，種子，堅果，牡蠣和深綠色蔬菜（如菠菜，羽衣甘藍和白菜）來獲得其他omega-3來源。
