內容:
- 醫療視頻: 6 種“方法”能夠幫血管洗澡，讓你的血管回到 18 歲般強健
- 保護兒童免受運動傷害
- 1.了解條件並選擇正確的運動類型
- 2.準備運動器材和保護器
- 3.解釋鍛煉的正確規則和技巧
- 4.充足的營養和水攝入量
- 5.充分休息
- 如果孩子有運動損傷，父母應該怎麼做？
醫療視頻: 6 種“方法”能夠幫血管洗澡，讓你的血管回到 18 歲般強健
運動是保持身體健康的一種方式。這種身體活動不僅由青少年或成年人完成，也由兒童完成。對孩子進行鍛煉使他們習慣於過上健康的生活。雖然鍛煉對兒童的發育和成就非常有益，但這項活動很容易受傷。因此，父母需要保護和避免兒童受到運動傷害。
保護兒童免受運動傷害
平均而言，孩子喜歡運動，因為他們可以自由活動並與朋友互動。但是，他們在做事時經常不小心。例如，在早上騎車或跑步時，他們經常會跌倒。這也是由於當突然發生比成人更慢時兒童的協調和反應。以下是如何在鍛煉時保護兒童免受傷害：
1.了解條件並選擇正確的運動類型
並非所有兒童都有正常狀況。如果您的孩子患有影響他或她運動的病症或疾病，請先諮詢您的醫生，以了解哪種類型的運動適合他的健康。
對於健康的孩子，您當然不需要擔心您的孩子做什麼類型的運動。在他這個年紀，兒童的運動技能以各種方式發展。所以，不要只專注於孩子的一種運動。這可能會導致肌肉和精神壓力，抑制神經協調和發育，因為一種運動只會訓練某些肌肉，而不是所有肌肉。
2.準備運動器材和保護器
運動防護裝備包括頭盔，鞋子，膝蓋或護肘等等。不要忘記在孩子鍛煉之前總是準備好這個裝備。向孩子解釋防護設備的功能以及如何使用它，以便孩子不要忘記使用它。務必檢查運動器材及其保護器的狀況，以免造成損壞。
使用適合身體尺寸的衣服，鞋子和防護設備，以便身體因尺寸不合適而不會出現擦傷或瘡。
3.解釋鍛煉的正確規則和技巧
每種類型的運動都有練習它的技術標準。正確地做運動技術可以避免兒童受傷。例如，錯誤的踢球會讓孩子脫臼。因此，首先要向兒童提供有關此事的知識非常重要。如果您的孩子關注體育俱樂部，培訓師肯定會解釋這一點。
此外，在運動前後進行加熱和冷卻運動。這有助於肌肉在必須努力工作並再次恢復正常時做好準備。這樣做至少五到十分鐘。
4.充足的營養和水攝入量
運動需要更多能量。因此，重要的是在運動前後提供營養和平衡部分的食物。運動前進食會使身體變得更加精力充沛，運動後進食有助於身體恢復受損的身體細胞。
所以，為孩子準備一些健康的食物，與朋友一起鍛煉。然後，準備足夠的礦泉水，使孩子的身體保持液體平衡。至少孩子在運動時必須每20分鐘喝一次。
5.充分休息
在運動會期間，確定孩子休息的時間。此外，充足的睡眠還可以防止兒童睡眠不足和肌肉疲勞。因為這兩件事往往都是導致孩子受傷的原因。此外，當孩子開始失焦並且看起來很疲倦時要注意孩子的狀況。是時候停止運動了。
美國兒科學會（AAP）從WebMD報導，建議將一項運動限制為每週不超過五天或至少一天在一周內活動。
如果孩子有運動損傷，父母應該怎麼做？
即使已採取預防措施，仍可能發生傷害。但是，風險較小。對於水皰等輕微傷害，父母可以在家中進行治療，並確保傷口得到妥善清潔。同時，孩子也必須休息，直到傷口好轉。
但是，對於嚴重出血或骨折等急性損傷，孩子必須得到醫療幫助。即使沒有出現傷口，對頭部等重要身體部位的傷害也會非常危險。
