內容:
- 醫療視頻: 8大最強的補充膠原蛋白食材。 給自己補一補，吃出好肌膚，讓你的顏值逆生長！
- 免疫系統補充你需要尋找
- 1.維生素A.
- 2.維生素B.
- 3.維生素C.
- 4.維生素E.
- 5.紫錐菊
- 6.人參
- 7.錳
- 8.鋅
- 9.鎂
- 10.硒
醫療視頻: 8大最強的補充膠原蛋白食材。 給自己補一補，吃出好肌膚，讓你的顏值逆生長！
為了保持健康的身體並確保我們的免疫系統對疾病有很強的抵抗力，需要從食物中獲得完整的營養。不僅含有碳水化合物，蛋白質和纖維，還有支持身體抵抗力的各種維生素和礦物質。
但忙碌和不健康的飲食習慣往往使許多人缺乏維生素或礦物質，這可能需要通過服用補品來克服。那麼，什麼補品最適合維持身體的免疫系統？
免疫系統補充你需要尋找
1.維生素A.
維生素A是一種脂溶性維生素，存在於肉類，肝臟，乳製品和雞蛋，水果和綠色蔬菜中。此外，您還可以從多種維生素補充劑中攝取足夠的維生素A。
維生素A對身體有許多重要的好處。維生素A的一些功能包括增加免疫系統和眼睛視力。
免疫系統的功能取決於攝入足夠的維生素A，因為維生素A被稱為產生維生素的免疫系統。
維生素A，其中還含有β-胡蘿蔔素物質，可以幫助視網膜，角膜和眼睛正常運作。
2.維生素B.
維生素B由八種類型組成，即：B1（硫胺素），B2（核黃素），B3（菸酸），B5（泛酸），B6（吡哆醇），B7（生物素），B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。基本上，B族維生素中的每種微量營養素都有助於身體將食物轉化為能量。
服用維生素B可以增加能量，支持大腦健康，改善情緒，增強記憶力，減輕壓力，刺激免疫系統，改善頭髮和皮膚健康。
3.維生素C.
維生素C是一種水溶性維生素，在骨骼，牙齒和皮膚細胞的生長和修復中起著重要作用。
維生素是抗氧化劑，有助於防止自由基引起的細胞損傷，因此可以降低某些癌症風險。
此外，維生素C還可以起到維持免疫系統健康的作用，因此它可以保護身體免受各種感染或疾病的侵害。
這就是為什麼攝入足夠的維生素C很重要。服用足夠的維生素C可以增加你的免疫系統。
4.維生素E.
在體內，維生素E充當抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的傷害。身體還需要維生素E來增加身體的免疫系統，以便它可以對抗干擾身體的異物，如細菌或病毒。
5.紫錐菊
紫錐菊花是雛菊科的一種花，廣泛用作增強免疫力的保健品。
這種花具有復雜的活性物質混合物，其中一些被稱為抗微生物劑。而其他成分對人體免疫系統有影響。
據該雜誌發表的研究報導 康涅狄格大學的柳葉刀傳染病紫錐菊能夠產生更強的免疫效果。
其他研究還報告說，這種花能夠預防流感發作約58％，並使流感癒合的持續時間比其他藥用植物快一個半天。
6.人參
人參植物可以幫助您改善免疫系統和對抗感染。人參的根，莖和葉已被用於維持免疫穩態並增加對疾病或感染的抵抗力。
人參通過調節各種類型的免疫細胞來改善免疫系統的表現，包括巨噬細胞，自然殺傷細胞，樹突細胞，T細胞和B細胞。人參還含有抗菌化合物，可作為抵抗細菌和病毒感染的防禦機制。
一項研究發表在 美國中醫雜誌 發現人參提取物在口服給藥時成功誘導了特異性抗原抗體反應。抗體與抗原（例如毒物或病毒）結合，並防止對正常體細胞的損害。由於人參的能力在抗體生產中起作用，人參可以幫助身體抵抗微生物或致病抗原的侵襲。
7.錳
錳在各種化學過程中起作用，包括膽固醇，碳水化合物和蛋白質等營養素的合成。錳還在骨量的形成中發揮作用，並有助於平衡自然激素，幾乎影響所有健康。
錳是人體各種重要功能所需的重要礦物質，包括營養物質的吸收，消化酶的產生，骨骼發育和維持免疫系統。
8.鋅
鋅是保持健康所需的營養素。當身體停止接收食物時，鋅可以幫助身體的免疫系統對抗病毒和細菌。
鋅還在碳水化合物的分解中起作用。因此，滿足鋅的需求也可以幫助您避免因缺乏能量而感到虛弱。
9.鎂
鎂有助於維持神經和肌肉功能，維持免疫系統的健康，使心臟穩定，並有助於保持骨骼強壯。它還有助於調節血糖水平，並有助於能量和蛋白質的生產。
鎂還會影響身體健康，從而提高運動成績。這種礦物質可以使能量形成過程更好，這使得在運動時管理能量更加有效。
因此，如果攝入足夠的鎂，您可以高能量運動而不會感到疲倦。
10.硒
硒能夠刺激免疫系統. 吃硒可以降低某些癌症的風險，也可以防止艾滋病病毒發展成艾滋病。
硒需要根據 推薦每日津貼 （RDA）每天55微克，在孕婦和哺乳期婦女中增加，每天達到60-70微克。
