內容:
- 醫療視頻: 健康快手减肥三明治! 美味吃不腻~ 4 easy breakfast sandwiches you should never miss！
- 沙丁魚的好處，你可能不知道
- 1.預防心髒病
- 2.克服焦慮和抑鬱障礙
- 3.各種維生素和礦物質的來源
- 3.有助於控制血糖水平
- 4.有助於保持理想的體重
醫療視頻: 健康快手减肥三明治! 美味吃不腻~ 4 easy breakfast sandwiches you should never miss！
沙丁魚是一種美味的魚類，很容易在市場上找到。不僅如此，沙丁魚還含有豐富的營養和健康的重要益處。已經知道沙丁魚的好處是什麼？來吧，找到下面的答案。
沙丁魚的好處，你可能不知道
1.預防心髒病
沙丁魚是含有ω-3脂肪酸的最佳食物來源之一。 Omega-3脂肪酸能夠為身體提供各種重要的益處，包括能夠預防心髒病，因為它們具有抗炎特性，降低血栓的風險，降低血壓，並且已被證明可以降低體內不健康的膽固醇和甘油三酯水平。這就是為什麼沙丁魚被認為是改善心臟系統的重要食物之一。
正常身體生長和發育的關鍵之一是攝入ω-3脂肪酸。不幸的是，這種營養成分不能在體內自然產生。因此，您必須從補充劑和日常食物中提供omega-3脂肪酸。那麼沙丁魚就是答案。
2.克服焦慮和抑鬱障礙
事實證明，沙丁魚中的ω-3脂肪酸含量也可以克服焦慮和抑鬱等情緒障礙。一項研究證明，ω-3對人的心理健康有益。因為，這些營養素可以最佳地維持大腦功能和改善情緒。
人體大腦由脂肪組成的事實加強了這一發現，因此獲得適量的脂肪對於中樞神經系統的創造和良好情緒非常重要。
3.各種維生素和礦物質的來源
其他對身體同樣重要的沙丁魚的好處是富含各種維生素和礦物質。這種類型的魚提供大量的維生素B12和維生素D.維生素B12可用於維持神經功能，護理大腦，甚至幫助血液中的細胞形成。
因此，如果不能正確地滿足這種維生素的含量，身體將會遇到各種健康問題，例如神經損傷，精神功能障礙，缺氧細胞和慢性疲勞。雖然維生素D在維持骨骼強度方面起著重要作用，但它可以減少患骨質疏鬆症的可能性。
不要停在那裡，沙丁魚仍然提供富含礦物質來源的“寶藏”。從健康飲食頁面報導，一罐沙丁魚每天可以為身體所需的約700毫克磷貢獻多達451毫克的磷。此外，沙丁魚中含有的其他礦物質是鎂，鉀，鋅，鐵和菸酸。
3.有助於控制血糖水平
除了作為ω-3脂肪酸，維生素和礦物質的來源之外，其他很少知道的沙丁魚的好處是蛋白質和健康脂肪的來源。這兩種營養素都有助於減緩血液中糖的吸收。
您可以通過將沙丁魚與其他碳水化合物來源（例如加工過的麵食類型）相結合來最大限度地消耗沙丁魚。這將有助於身體更慢地釋放葡萄糖（來自碳水化合物）進入血液，從而避免血糖激增。
4.有助於保持理想的體重
對於那些正在尋找健康食物來源以保持體重的人來說，沙丁魚可能是正確的選擇之一。如前所述，沙丁魚富含健康的蛋白質和脂肪，除了在控制血糖水平方面是最佳的，沙丁魚還可以讓你更長時間。
這就是為什麼吃沙丁魚可以防止你吃太多。因此，你不會消耗過多的卡路里和脂肪，這會增加你的體重。
