內容:
- 醫療視頻: 糖友分享15年的控糖經驗，如今73歲的他從來沒吃過一顆降糖藥，也不打胰島素，這5種水果從來不碰。
- 如果我患有糖尿病，我應該告訴辦公室嗎？
- 控制辦公室正常血糖的技巧
- 1.正確注意飲食菜單和用餐時間
- 2.定期檢查血糖
- 3.確保工作時間之間有身體活動
醫療視頻: 糖友分享15年的控糖經驗，如今73歲的他從來沒吃過一顆降糖藥，也不打胰島素，這5種水果從來不碰。
糖尿病不再是祖父母的疾病。 2013年衛生部的Riskesdas報告稱，DKI雅加達在生產年齡組（15歲及以上）中排名第二，是2型糖尿病病例最多的省份。也就是說，這種疾病可能發生在仍在積極工作的人身上，而不僅僅是那些退休的人。
糖尿病不是生產力的障礙。但是，如果您是患有糖尿病的辦公室員工，重要的是始終保持健康的身體，以便您可以繼續積極工作，對嗎？為此，你必須保持你的血糖水平正常。訣竅不僅僅是服用藥物。您還必須採用健康的生活方式來支持您的糖尿病治療。這樣，無論何時何地，您仍然可以保持活躍和舒適的工作。
如果我患有糖尿病，我應該告訴辦公室嗎？
如果你患有糖尿病並且仍在工作，告訴辦公室你的病情很重要。因此，辦公室可以理解並支持健康生活方式的護理和實施。
例如，您可以更容易地抽出時間在醫院進行常規健康檢查或對辦公室事件進行緩解, 例如 採集 室外 年度休閒公園, 這可能會使你容易疲憊或受傷。
控制辦公室正常血糖的技巧
如果您剛剛被診斷出患有糖尿病並且難以維持辦公室的正常血糖水平，請遵循以下提示：
1.正確注意飲食菜單和用餐時間
患有糖尿病，需要你吃飯，選擇健康的飲食。為什麼呢？晚餐或不規律的用餐時間可以引發血糖水平非常低。如果你花點時間在家吃早餐會更好，所以你不必在辦公室準備早餐。
然後，不要忘記確保食物菜單對您的血糖是安全的。如果你習慣在自助餐廳或自助餐廳吃飯，那就開始在家準備自己的午餐。您可以選擇菜單和更健康的食物。
也許你應該優先考慮低血糖指數的水果或蔬菜。還要注意如何處理食物並減少平時的用餐量。避免食用含有防腐劑，糖和其他鹽的包裝零食。
在辦公室保持食物攝入，不僅可以保持血糖水平正常，還可以控制體重。
2.定期檢查血糖
身體自然能夠調節血糖水平恢復正常。然而，在糖尿病患者中，身體調節血糖的能力受損。因此，糖尿病患者必須經常檢查他們的血糖作為治療步驟，並防止血糖不受控制地上升。
檢查血糖不一定要去醫院或診所。您可以使用便攜式電子設備檢查血糖 血糖儀或血糖儀。這很容易，你只需將手指上的花邊貼在血液樣本上即可。
根據糖尿病的嚴重程度調整血糖檢查的程度。通常每天進行兩次血糖檢查，即在早餐前和食物之後或在睡覺之前。對於輕度糖尿病，不需要每天進行血糖檢查。
3.確保工作時間之間有身體活動
辦公室工作人員花費大量時間坐在電腦屏幕前，很少活躍。更不用說你是否必須加班。這無疑是糖尿病患者採取健康生活方式的障礙。
實際上，在辦公時間之間插入體育活動並不困難。例如，它就像選擇爬樓梯而不是乘電梯，或選擇步行上班而不是公共交通一樣簡單。
此外，試圖向辦公室提交想法以支持員工能夠更自由地進行身體鍛煉並不會有害。例如，下班回家後開設免費體育課。 dra也提出了這一點。 Khafifah Any，Apt，MARS，代理，DKI雅加達衛生辦公室主任，於週五（24/8）在DKI省政府，丹麥大使館和PT Novo Nordisk簽署合作協議時在雅加達中部雅加達市政廳舉行會議。該計劃 城市改變糖尿病（CCD）。
他是 他說：“政府辦公室還每隔上午10點和下午2點實施伸展運動，以支持每位員工過上更健康，更積極的行動。”希望這項活動也可以由所有公司進行，不僅僅是政府，還有私營部門。
