內容:
- 醫療視頻: 哺乳期，避開9種“地雷食物”
- 母親的食物會影響產奶量嗎？
- 母乳喂養需要卡路里
- 母乳喂養時需要液體
- 母親的食物會影響母乳的營養成分嗎？
- 顯然，母親消耗的脂肪類型會影響母乳
- 母親的食物會影響牛奶的味道嗎？
- 結論
醫療視頻: 哺乳期，避開9種“地雷食物”
建議哺乳母親注意他們吃的食物。他說，母親吃的食物會影響他們的產奶量。然而，也有人說母親所吃的食物不會影響整個母乳。那麼，你真的會影響母乳嗎？
母親的食物會影響產奶量嗎？
“吃得太多，所以有很多牛奶產量，”他說。但是，你吃的實際食物量並不影響你的身體可以產生多少牛奶。基本上，你的身體產生的牛奶量會受到嬰兒吮吸的頻率的影響。嬰兒吮吸的次數越多，身體產生的乳汁就越多。
其他因素也會影響產生的牛奶量，例如進入體內的熱量和液體量。
母乳喂養需要卡路里
當您進行母乳喂養時，您的卡路里需求甚至超過您懷孕時的需求。這是因為你的身體需要更多的卡路里來生產牛奶。因此，通過限制母乳喂養的攝入來減輕體重並不是一個好主意。你現在需要做的就是遵循你的直覺。如果你餓了，那就吃吧。不要太受限制。此時過多的飲食實際上可以減少你的產奶量。
母乳喂養時需要液體
通常，當您進行母乳喂養時，您會經常感到口渴。最好總是在你附近喝水，這樣你就可以在口渴時喝水。這有助於防止脫水。但是，也不需要喝太多，甚至會讓你感到不舒服。喝太多不會使你的產奶量增加。從本質上說，當你口渴時喝夠了。
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母親的食物會影響母乳的營養成分嗎？
事實上，母親吃的東西不會影響母乳的質量或營養成分。是的，ASI創造得如此完美。不好的母親的飲食不會影響母乳的質量或含量。然而，不良飲食會影響孕婦的營養和健康。發生這種情況是因為如果母親食物中的營養素不符合製作的牛奶的質量，身體就會從母體的身體中攝取營養。
例如，從食物中獲取的母體鈣攝入量不能滿足人體對母乳的質量，人體會將鈣儲備在母體內。這對產婦健康肯定是有害的，對嗎？
因此，哺乳期母親仍然建議在哺乳期間始終注意吃什麼，最好採用均衡的營養飲食。如果您採用均衡的營養飲食，那麼您不再需要服用維生素和礦物質補充劑。
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顯然，母親消耗的脂肪類型會影響母乳
脂肪攝入量不會影響母乳中含有的脂肪量，但會影響牛奶中所含的脂肪類型，不論是脂肪含量多還是脂肪含量高。然後，這種類型的脂肪將進入寶寶的身體。
2010年歐洲臨床營養學雜誌的研究表明，每天攝入超過4.5克反式脂肪的母乳喂養母親的體內脂肪含量高達兩倍。反式脂肪可以在人造黃油，固體油和油炸食品中找到。 2009年在中國進行的另一項研究表明，生活在沿海地區的哺乳母親患有含有DHA的母乳，這種母乳通常存在於魚類中。
因此，建議您更喜歡吃含有好脂肪的食物而不是含有不良脂肪的食物。你可以從魚，鱷梨，堅果，橄欖油等中獲取好的脂肪。
母親的食物會影響牛奶的味道嗎？
雖然母乳的質量不受您的飲食影響，但母乳的味道和香氣會受到您吃的食物的影響。當你吃水果和蔬菜時，寶寶也可以感受到牛奶中的食物味道。因此，母乳喂養的嬰兒可以從你吃的許多食物中發展出許多口味，包括辛辣的味道。一項研究表明，母親進食的食物可以影響母乳的味道長達8小時。
如果你是咖啡的粉絲，咖啡中的咖啡因含量也會影響母乳的味道。母乳中可能含有少於1％的咖啡因。但是，寶寶的身體更難以消化咖啡因。因此，當您進行母乳喂養時，您應該限制咖啡因的攝入量（每天少於300毫克）。
母乳喂養時，你應該每天繼續吃營養均衡的食物。這可以幫助寶寶適應各種營養食品的味道。因此，以後的寶寶可以輕鬆食用您提供的各種固體食物。
母乳喂養的嬰兒可能有更多的食物選擇，因為他們習慣嘗試不同口味的母乳。由於配方的味道，配方奶粉可能選擇較少的食物。
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除了你吃的食物，母乳的味道也會受到遺傳，培養，某些藥物，酒精（如果你喝酒）和香煙（如果你是吸煙者）的影響。因此，母乳的味道可能因母親而異。
結論
你吃什麼會影響母乳的味道和成分（尤其是母乳中含有的脂肪類型）。因此，您必須繼續採用均衡的營養飲食來生產健康的母乳，並保持身體健康。如果您的食物攝入量不能滿足某些營養需求，您可能需要額外的維生素和礦物質補充劑。但是，在服用補充劑之前，您應該諮詢您的醫生。
