內容:
- 醫療視頻: 用了這方法，手指關節都好轉了！
- 7種治療風濕病僵硬關節的方法
- 1.在醒來前一小時吃餅乾和藥
- 2.醒來時在床上鍛煉身體
- 3.用溫水洗澡
- 4.享用優質早餐，開始新的一天
- 5.使用熱量
- 6.每天鍛煉
- 7.避免壓力
醫療視頻: 用了這方法，手指關節都好轉了！
如果你是一個受害者 類風濕性關節炎 （RA）又名風濕病，你必須熟悉早上的關節僵硬。早上可能是最痛苦的時刻，儘管那段時間是開始活動的最重要時刻。僵硬的關節，特別是在早晨，確實是最常見的症狀，並且是診斷風濕病的關鍵之一。雖然，剛度會在幾個小時內消退，但這種情況肯定是非常令人不安的。幸運的是，你可以採取一些措施來緩解早晨僵硬的關節。
7種治療風濕病僵硬關節的方法
1.在醒來前一小時吃餅乾和藥
醒來前一小時服用止痛藥。睡覺前，在床邊的桌子上準備止痛藥，一杯水和一些餅乾。然後，將鬧鐘設置為在通常的喚醒時間前一小時發出聲音。第二天早上，當鬧鐘響起時，你醒來時會吃幾塊餅乾，接著是止痛藥。接下來，您可以回到睡眠狀態一小時，直到您通常的醒著時間。
2.醒來時在床上鍛煉身體
在平時醒來後，你的止痛藥可能有效。但是，不要急於先動。首先在床上進行拉伸和輕度運動。這可以幫助“喚醒”你的肌肉並鬆開你的吱吱作響的關節。
另請閱讀：8項可以在床上完成的運動
當仍然在毯子裡時，仰臥躺在底部。首先伸展你的上半身。首先，將頭部向兩側移動以放鬆頸部。然後依次拉伸手指，手腕，肘部和肩部的每個關節。也可以在下半身做同樣的事情，即腳趾，腳踝，膝蓋和臀部。緩慢而輕柔地伸展和移動盡可能多的關節。當您的關節感覺不那麼僵硬並且不會受傷時，您可以從床上起床。
3.用溫水洗澡
用溫水洗澡是緩解關節僵硬的最佳方法之一。高溫導致血液流到皮膚表面並使關節區域變暖。如果你可以浸泡，嘗試浸泡10-20分鐘。在洗澡期間，移動關節並用布或毛巾輕輕按摩。如果您使用淋浴或淋浴 淋浴 可以握住，將淋浴指向感覺僵硬和疼痛的關節。享受沐浴時間，緩解關節疼痛。
另請閱讀：晚上洗澡時睡得更香，真的嗎？
4.享用優質早餐，開始新的一天
吃一頓溫和但營養豐富的早餐可以幫助緩解早上僵硬的關節。你可以吃一個雞蛋或酸奶與烤全麥麵包，或一碗全麥穀物與牛奶。這種早餐選擇可以提供足夠的卡路里來開始新的一天。 類風濕性關節炎 （RA）是一種自身免疫性疾病，意味著您的身體會攻擊您自己的關節。出於這個原因，身體需要足夠的能量來修復這種傷害。
5.使用熱量
穿著熱藥膏可以幫助緩解關節僵硬和疼痛。在疼痛的關節區域輕輕按摩，以便散熱並且可以持續幾個小時。或者，你可以用米飯或豆子填充布袋，然後加熱一分鐘 微波，該物體可以作為溫暖的壓縮物，可隨身攜帶。
6.每天鍛煉
類風濕性關節炎 （RA）可以使運動感覺沉重。當您復發時，您的關節會感到非常疼痛，因此無法移動。鍛煉類風濕患者的主要關鍵不是過度。避免對疼痛的關節施加壓力，並嘗試移動可移動的其他關節。
另請閱讀：克服不喜歡鍛煉的7個技巧
每天步行15-20分鐘可以加強支撐關節的肌肉。拉伸和輕微運動可以防止關節僵硬和虛弱。保持身體健康和強壯也可以減少早晨僵硬消退所需的時間。
7.避免壓力
早上可能是補救患者最難的時間。不要猶豫，向周圍的人尋求幫助。你也可以通過冥想來控制自己的心靈。風濕病很痛苦，但你總能找到解決方法。
