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在用快速打破的食物呵護胃部之後，有些人在最後繼續進行tarawih祈禱之前休息一下。但不是和其他人一起睡覺，因為他們在打瞌睡時吃得太多，因此會因為嗜睡而睡覺。實際上，我可以不，在快速打破後直接睡覺嗎？在這裡查看完整的評論。
快攻後你能立刻入睡嗎？
在打破禁食時，通過吃大量的食物和飲料來排出乾燥的喉嚨和隆隆的胃，當然不是一個好主意。除了使腸胃脹氣，不經常可以引發嗜睡。
如果發生這種情況，你應該先抱著睡覺的慾望。因為身體需要時間來消化食物，所以如果你直接睡覺它會破壞體內的消化過程。最後，它實際上可能對您的健康產生負面影響。
從Healthline頁面報告，在快速進食後直接進入睡眠狀態通常與體重增加有關。估計這是因為當你睡覺時身體的新陳代謝減慢，所以仍然應該被消化的卡路里被延遲並最終儲存為脂肪。
不僅如此，對於那些有胃酸病病史的人，你應該避免在快速打破後睡覺。因為，胃的狀態仍然充滿，正處於消化食物的過程中，但被迫躺下會使胃酸上升回喉嚨。發表在“美國胃腸病學雜誌”上的研究證明了這一點。
另一方面，快速打破後睡覺對哮喘患者也不利。一項研究發現，進食後立即上床睡覺的哮喘患者會引起胃酸進入喉嚨。通常，這種情況會導致咳嗽，喘息和呼吸急促。研究人員得出結論，睡前飲食習慣會對哮喘患者產生嚴重甚至危及生命的影響。
然後，你應該什麼時候打破快速後睡覺？
在知道快速突破後直接入睡的各種危險之後，這肯定會讓你三思而行，對吧？為了避免可能造成的健康危害，您應該在進食和睡眠時間之間暫停一下。一般來說，理想的睡眠時間是進食後兩到三個小時。
目標是優化消化系統在加工食物中的工作，使其實際進入小腸，即最後的食品加工場所。這就是為什麼消化食物的過程不會停留在路中間，導致健康問題，並允許消化器官在你睡覺時休息。
如何在快速打破后防止睡眠
好吧，如果你是一個快速打破後容易入睡的人，下面的一些提示可以幫助你防止進食後的嗜睡：
- 喝足夠的水。
- 盡量滿足身體的電解質需求。
- 避免每餐吃得太多，一點一點地往往更好。
- 盡量保持良好的睡眠質量。
- 經常鍛煉。
- 限制，甚至避免飲酒。
- 減少咖啡因的攝入量。
- 例如，吃含有碳水化合物和健康脂肪的良好食物來支持腸道，血糖和大腦的工作。
