內容:
- 醫療視頻: 人到中年，經常半夜醒來睡不著？醫生：可能是這5種病的徵兆 語音文章
- 氣氛黑暗，安靜，平靜，引發夜間抑鬱症狀
- 抑鬱症的症狀通常在晚上出現，因為你沒有陽光照射
- 在睡覺前看電視和玩手機可能會在晚上沮喪
- 晚上抑鬱症的症狀和體徵
醫療視頻: 人到中年，經常半夜醒來睡不著？醫生：可能是這5種病的徵兆 語音文章
抑鬱的人往往看起來很正常 - 甚至很開心 - 他們往往會移動。但是對於一些人來說，抑鬱症的症狀只能在晚上再次出現。抑鬱症是一種與壓力不同的精神障礙，不應低估。那麼，是什麼原因導致抑鬱症在夜間復發？這些症狀一般與抑鬱症有什麼不同？
氣氛黑暗，安靜，平靜，引發夜間抑鬱症狀
在這里和那裡一整天的大量工作之後，大多數人會在晚上睡覺前利用空閒時間來放鬆和放鬆心情。但是在一些患有抑鬱症的人中，這種平靜和安靜的氣氛會導致夜間因睡前缺乏活動而導致抑鬱症狀再次出現。
到了晚上，由於時間有限以及身體要求休息的自然反應，可以進行的活動將減少。晚上缺乏活動會讓大腦有足夠的時間思考。沒有註意力而沒有觸及的思想會導致夜晚的孤獨感，使大腦無法控制消極的思想和情緒，如失望，恐懼，直到忽視和絕望，導致抑鬱症狀再次出現。
此外，一項英國研究報告說，孤獨會讓你很難入睡，這會使夜間的抑鬱症狀惡化。你醒來的時間越長，大腦繼續專注於思考它所擔心的負面事物的時間就越長。大腦忙於思考的越多，你就越難以入睡。據報導，失眠會加重抑鬱症的症狀。
這就是為什麼抑鬱的人在忙碌的白天很少會出現症狀的原因。白天的各種忙碌使得抑鬱症的症狀得到更多控制，因為他們的大腦繼續被迫專注於工作或思考其他事情。
抑鬱症的症狀通常在晚上出現，因為你沒有陽光照射
夜間的抑鬱症狀也可能由於身體在日間活動中較少暴露在陽光下而復發。研究表明，缺乏陽光的人往往更容易患抑鬱症，並且經常會出現情緒障礙。
眾所周知，日曬是人體健康維生素D的最大來源。攝入足夠的維生素D有助於緩解抑鬱症。此外，太陽的紫外線還會刺激皮膚中的角質形成細胞 的β-內啡肽，一種讓你的情緒更好的荷爾蒙。血清素激素也有助於改善情緒和耐力，也對陽光產生積極反應。
晚上發生的事情恰恰相反。平靜，涼爽和黑暗的氣氛會引發身體增加激素褪黑激素的產生，使您在日落後感到更加困倦和疲倦。晚上這種憂鬱的情緒會引發抑鬱症的複發。
在睡覺前看電視和玩手機可能會在晚上沮喪
從未看過電視的人，在睡覺前打開筆記本電腦或玩過手機？似乎幾乎每個人都必須在一生中至少做過一次。即便如此，這種習慣似乎也會停止，特別是如果你患有抑鬱症。
來自Healthline的報導，夜間從小工具屏幕接觸到藍光不僅會讓您難以入睡，還會導致抑鬱症再次發生。
當你在睡覺前花時間看電視或玩手機時，屏幕的明亮光線模仿太陽光的本質，讓你更加興奮，因為身體會增加壓力荷爾蒙皮質醇的產生。體內過量的皮質醇可以增加夜間抑鬱的症狀，變得更加嚴重。
晚上抑鬱症的症狀和體徵
當大腦只關注睡眠而沒有任何其他入侵者時，抑鬱症狀通常會出現在就寢時間附近。
晚上抑鬱症的症狀和體徵包括：
- 傷心的感覺。
- 不寧。
- 易怒。
- 感到孤獨。
- 絕望和無價值的感覺。
- 從有趣的事物中感受失去快樂。
- 缺乏能量或不強大。
- 難以集中精力或做出決定。
- 在嚴重的情況下，您可能會有自殺傾向或想到死亡。
