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醫療視頻: 懷孕如何補充維他命？
正如我們已經知道的那樣，孕婦經歷了大量增加的營養需求。這種營養需求可以從健康食品中獲得。然而，孕婦無法滿足其需求並不少見，因此鼓勵孕婦服用產前維生素。
什麼是產前維生素？
產前維生素或產前補充劑含有大量母親和嬰兒所需的維生素和礦物質。產前維生素通常含有三種重要的營養素，即葉酸，鐵和鈣。孕婦需要這三種營養素，懷孕期間會增加這些營養素。
需要葉酸來預防嬰兒出生缺陷，因為葉酸在腦和脊髓的初始形成中起重要作用。懷孕婦女強烈建議在懷孕前懷孕前幾周滿足葉酸的需要。合成葉酸 更容易被人體吸收比在食物中發現的天然葉酸。所以，強烈建議服用葉酸補充劑，即使你已經吃了營養均衡的食物。
由於母體血容量增加，鐵在懷孕期間也會增加。這種鐵可以為母親和嬰兒提供氧氣。懷孕期間的鐵缺乏會導致母親患有缺鐵性貧血，這會增加早產，低出生體重嬰兒和嬰兒死亡的風險。
還需要鈣來幫助防止母親失去骨密度，因為嬰兒在母體體內使用鈣來促進骨骼生長。除了骨骼生長，牙齒生長，肌肉和神經健康（包括心臟）也需要鈣。
所有孕婦都需要產前維生素嗎？
實際上，產前補充劑中必須存在維生素和礦物質的標準標準。您需要消耗什麼和什麼取決於您的個人需求，因為個人的營養需求各不相同。因此，請為您選擇合適的產前補充劑。在服用產前補充劑之前，您需要先諮詢醫生。您的醫生會根據您的飲食習慣和條件調整您的補充需求，以滿足您的需求。
通常，孕婦確實需要的是補充葉酸和鐵，如果只依賴於你吃的食物，那麼你無法滿足這些需求。
然而，你必須要記住的是，產前維生素只是你飲食的補充，而不是替代品。因此，如果您只依靠補充劑的營養攝入量，您將無法滿足您所需的100％維生素和礦物質。
誰真的需要產前維生素？
即使孕婦食用大量食物，也難以滿足母親和嬰兒所需的所有營養需求。由於這個原因，孕婦需要產前維生素。許多孕婦受益於產前維生素，特別是那些在懷孕前服用產前維生素的人。
產前維生素對於有飲食限制，健康問題或懷孕期間並發症的孕婦尤為重要，例如：
- 母親是素食者或素食主義者
- 乳糖不耐受或不耐受其他類型食物的母親
- 抽煙的母親
- 遇到與血液有關的疾病的母親
- 有飲食失調的母親
- 患有慢性病的母親
- 有過胃手術的母親
- 經歷雙胞胎懷孕的母親
我應該多久服用產前維生素？
這取決於每個人的需求。如果您無法滿足食物的營養需求，那麼在懷孕期間服用產前維生素可能會更好。對於那些想要母乳喂養嬰兒的人，也許你的醫生會建議在嬰兒出生後繼續補充。
服用產前維生素後有任何副作用嗎？
許多孕婦在服用產前維生素後會出現消化系統問題。但是，這是正常的事情。服用含有超過30毫克鐵的產前補充劑會導致消化道出現問題。
為了避免這種情況，你可以嘗試在睡覺前或與其他食物一起食用，以使其更容易消化，而不是讓你想要嘔吐。
鐵過多也會導致便秘或腹瀉（罕見）。為了防止便秘，你可以喝更多的水，並添加纖維（從蔬菜和水果）到你的飲食。
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