禁食期間沒有胃口和腹瀉？可以是缺鋅的標誌

內容:

• 實際上，鋅對身體有什麼好處？
  
• 禁食期間缺鋅的症狀有哪些？
  
• 如何在禁食期間克服缺鋅？
  

身體需要各種維生素和礦物質才能發揮最佳功效。禁食時也不例外，雖然用餐時間減少但必須滿足營養攝入量。一種重要的礦物質是鋅，可以在少量食物中找到。雖然身體不需要大量的鋅，但一個人可能會缺鋅。如果發生這種情況，將會有許多身體功能受到干擾，肯定會阻礙你的禁食。

實際上，鋅對身體有什麼好處？

鋅是人體用來對抗感染的礦物質，因為它可以改善免疫功能。此外，鋅還可以幫助細胞分裂，保持嗅覺和味覺，並治癒傷口。鋅還在增長，發展性和生殖方面發揮作用。

鋅也有助於一個人的成長和發展。這樣，這包括孕婦和嬰儿期幼兒所需的重要礦物質。

如果在禁食期間，你沒有足夠的鋅，你可能缺鋅。

禁食期間缺鋅的症狀有哪些？

缺鋅的症狀往往與鋅在體內的作用有關。一些最常見的缺鋅症狀包括：

• 食慾不振
• 增長速度比應有的慢
• 免疫功能弱

如果病情惡化，您可能會遇到其他幾種症狀，例如：

• 性成熟晚
• 腹瀉
• 眼睛和皮膚受傷
• 感到昏昏欲睡
• 脫髮
• 傷口癒合時間更長
• 減肥無緣無故

男性和男性也可能經歷陽痿和性腺機能減退，這是男性身體不能產生足夠的睾酮。

如何在禁食期間克服缺鋅？

如果在禁食期間缺鋅，你可以在黎明時加入含鋅的食物并快速打破。這樣可以幫助在禁食期間增加體內鋅的攝入量。

您可以從牡蠣，牛肉，豆類，酸奶，豆類，燕麥片和牛奶中獲取豐富的食物來源。在禁食期間食用各種食物的人更有可能每天攝入鋅。這包括瘦肉，水果，蔬菜和乳製品。

充足的鋅攝入量也可以增強身體的免疫系統，因此身體在禁食期間保持強壯和健康。在禁食期間，你也不容易虛弱和生病。如果需要，醫生可能會建議在禁食期間添加鋅補充劑，以幫助增加每日鋅的攝入量。

此外，還要補充維生素C攝入量，以優化鋅的作用，增強免疫系統。因此兩者的結合使您的禁食更加順暢。

您可以從水果和蔬菜中獲取含有維生素C的食物，如橙子，番石榴，草莓和漿果。