內容:
- 醫療視頻: 寶寶嘔吐原因及應對？寶寶睡著睡著就哭鬧原因？寶寶厭食原因？
- 禁食小睡的好處
- 1.加強記憶力並保持專注
- 2.改善心臟健康
- 3.減輕壓力
- 4.幫助你的對手感到飢餓
- 5.增加 心情
- 6.改善皮膚健康
- 7.補充能量
醫療視頻: 寶寶嘔吐原因及應對？寶寶睡著睡著就哭鬧原因？寶寶厭食原因？
在禁食期間，你必須早起，黎明，你的飲食也會改變。所以很自然，白天你很容易昏昏欲睡，最後決定小睡一會兒。毫無疑問，在禁食的同時小睡不僅可以消除困倦。身體健康還有其他好處。好奇嗎？請參閱以下評論中的說明。
禁食小睡的好處
通常你每天睡7-8個小時。但是，禁食時你只能睡5-6個小時。此外，您在禁食期間的飲食也會發生變化;您只能從日落到晚餐吃。所有這些變化都會使身體的新陳代謝發生變化。這就是為什麼你在禁食期間，尤其是在白天，你會感到困倦的原因。
小睡太長會對身體產生不利影響，其中一個會增加患糖尿病的風險。但是，如果你小睡不超過30分鐘，對你的健康會有很多好處，特別是在你禁食的時候。以下是禁食小睡的好處，可惜會遺漏。
1.加強記憶力並保持專注
午睡會影響您的認知能力。在睡眠期間，用於存儲記憶的大腦區域將被重新激活。從長遠來看，睡眠期間發生的神經活動會增強您的記憶能力。在記住它們時，您會發現理解和學習更容易。
2.改善心臟健康
身體的所有器官都按照各自的時間工作，其中一個是心臟。當你昏昏欲睡時，血壓會升高，這會使心臟更加努力。這就是為什麼睡眠是克服困倦的最有效藥物，特別是在禁食時。在小睡期間，您可以為心臟休息提供時間。
研究表明，睡眠不足的人有患心髒病的風險，而睡眠充足的人則更容易死於心髒病死亡的風險。
3.減輕壓力
當你昏昏欲睡時，皮質醇水平會升高。這種激素的作用是調節身體對壓力事物的反應，包括壓力。所以，隨著皮質醇水平的增加，你感覺到的壓力也越來越大。當你感到壓力時，你的身體會有許多缺點，其中一個會變得更容易生病。
午睡有助於身體降低皮質醇水平，降低血壓，從而減少壓力，同時降低患心髒病的風險。
4.幫助你的對手感到飢餓
在下午或傍晚飢餓時，小吃可能是您的忠實伴侶。然而，只要你禁食，你必須避免零食，直到破裂時間到來。當然，如果白天出現飢餓，那麼就會發生這種情況，因為晝夜節律（也就是身體的生物鐘）的變化讓你感到疲倦並需要食物。
午睡是您抑制飢餓和進食慾望的另一種方式。睡眠已被證明可以限制生長素釋放肽並增加瘦素，這是一種調節飢餓和食慾的兩種代謝激素。
5.增加 心情
禁食期間缺乏睡眠會使體內神經內分泌激素失衡。你更容易變得疲倦和生氣。好吧，為了克服這個問題，小睡可以成為一種解決方案。午睡有助於恢復身體的系統和神經內分泌激素恢復到正常水平，就像你睡個好覺後激素水平一樣。
6.改善皮膚健康
禁食時很少飲酒會使嘴唇開裂，皮膚變得乾燥。皮膚乾燥會導致過早衰老。打盹有助於延長皮膚和組織的再生，從而有助於保持皮膚濕潤，看起來更新鮮。
7.補充能量
禁食不是懶散的藉口，你仍然需要像往常一樣移動。當你的身體感到疲倦時，不要猶豫，小睡一會兒。
在活動期間連續使用的電機系統將耗盡，因此工作速度較慢且未聚焦。短暫的午睡可以減少運動疲勞，因此您可以對活動感到興奮。
