哪個更好：液體維生素補充劑，粉末或片劑？

內容:

• 醫療視頻: 『吃膠原蛋白粉真的能補充皮膚膠原蛋白嗎? 吃過多會增重嗎?』#Pro好醫大聯盟
  
• 維生素粉，液體和片劑補充劑的差異
  
• 那麼，我應該選擇哪種維生素補充劑？
  
• 選擇維生素補充劑時要考慮的另一件事
  

醫療視頻: 『吃膠原蛋白粉真的能補充皮膚膠原蛋白嗎? 吃過多會增重嗎?』#Pro好醫大聯盟

你每天服用維生素補充劑嗎？你使用什麼形式的維生素補充劑？目前，市場上銷售的補充劑有很多種，從粉末，液體到片劑。然後，在所有這些形式中，身體更好更快地吸收？

維生素粉，液體和片劑補充劑的差異

服用維生素補充劑的人的目標之一是幫助滿足他們的營養需求。因此，你必須確保你選擇的補品能夠被身體正確吸收，所以你不要浪費它們。

有幾種形式的維生素補充劑目前廣泛流行，即粉末，液體和片劑。三種類型的補充劑當然在體內具有不同的吸收性。然後哪一個更快吸收？

事實上，在三種類型的補品中，最難吸收的是片劑維生素補充劑。從您服用的補充片劑中，吸收的維生素僅佔片劑總含量的3-20％。

同時，液體維生素補充劑和粉末具有高吸收率，吸收也很快。例如，在液體補充劑中，它們中的維生素可以直接進入體內的血管，因為它不會首先經過消化過程。

在液體補充劑中，其中所含的營養成分可被吸收高達98％。雖然粉狀補充劑的吸收速度稍慢，取決於溶劑的含量。如果你把它放入飲料中，它與液體補充劑沒有太大區別。但是，如果放入食物，你的身體需要更多的時間來消化它。

那麼，我應該選擇哪種維生素補充劑？

到目前為止，液體和粉末補充劑被認為更容易被人體吸收。然而，有時在其使用中，由於片劑補充劑中的劑量不確定，這兩種類型的補充劑往往被過度使用。

因此，如果您使用液體或粉狀補充劑，您應確保列出劑量條件，並按照處方劑量食用。您也可以諮詢醫生，了解您應該服用哪些補品。

選擇維生素補充劑時要考慮的另一件事

實際上，如果你沒有任何營養缺乏，身體就不需要補充維生素。您可以從您消費的各種食物中獲取維生素和礦物質。

但是，如果某些情況迫使您服用維生素補充劑，那麼除了選擇一種補充劑之外，還有許多事情需要考慮。你在做什麼

• 確定您需要的營養素，有許多補充劑含有不同的維生素和礦物質。其中一些甚至含有多種營養素，因此它被稱為多種維生素。如果您不知道您需要什麼營養素或維生素，您可以詢問處理您的營養師。
• 選擇包含適量內容的補充。 避免購買含有100％日常營養素的補品。例如，一天內成人對維生素A的需求量為600微克，因此避免含有600微克維生素A的補充劑。這會增加中毒的風險。