內容:
- 醫療視頻: ❌ 缺少這些，別想斷食｜3個〖#間歇性斷食〗必備補充品
- 禁食時人體缺乏維生素的特徵和症狀
- 視力下降是身體缺乏維生素A的一個特徵
- 脫髮和腹瀉是缺乏鋅礦物質的跡象
- 愛情刺痛成為缺乏維生素B的標誌
- 破裂的嘴唇可能是缺乏維生素C的標誌
醫療視頻: ❌ 缺少這些，別想斷食｜3個〖#間歇性斷食〗必備補充品
禁食期間缺乏維生素的身體通常會引起某些症狀。維生素缺乏症的這些症狀通常會影響身體缺乏維生素的某些部位。因為基本上，維生素是有機營養素，對身體的代謝細胞的健康和正常功能非常重要，特別是在禁食時。
您可能沒有患上這種疾病，但您可能會遇到受到干擾的身體機能。因為維生素是身體所有生化反應正常運作的重要要求。以下是禁食期間缺乏維生素的身體的特徵和症狀。
禁食時人體缺乏維生素的特徵和症狀
視力下降是身體缺乏維生素A的一個特徵
許多人沒有意識到身體缺乏維生素A.此外，視力模糊，皮膚乾燥和呼吸短促等症狀對於禁食者來說很常見。雖然這些特徵和症狀可以表明您的身體需要並且在禁食時缺乏維生素。
您可以在黎明時獲得維生素A，並通過食用顏色鮮豔的蔬菜（如胡蘿蔔，芥菜，吃雞蛋，喝牛奶，甚至服用醫生推薦的維生素A補充劑）來打破齋戒。
脫髮和腹瀉是缺乏鋅礦物質的跡象
您是否經歷過脫髮，腹瀉或降低銳度的味覺？它可能是你的身體缺乏鋅或鋅礦物質的特徵。禁食時人體需要鋅來幫助調節食慾，降低壓力水平，並在免疫系統中發揮重要作用。
其他症狀包括禁食時體重減輕和傷口癒合時間。您可以在動物肉，動物肝臟（通常是牛肉或雞肉），南瓜和菠菜的食物來源中獲取鋅礦物質。
愛情刺痛成為缺乏維生素B的標誌
禁食期間缺乏維生素的一個特徵是在身體的某些部位出現刺痛感。通常在腿部和手臂中經歷刺痛。它也被稱為周圍神經病變。周圍神經病的症狀有幾種可能的原因，包括維生素B缺乏症。維生素B包括維生素B6，B9，B12，維生素E和菸酸，它們對身體的神經功能非常重要。
破裂的嘴唇可能是缺乏維生素C的標誌
嘴唇乾裂對任何人都不愉快，這表明你的身體缺乏維生素。是的，最小的維生素C會產生某些身體反應，包括嘴唇裂開，面部皮膚蒼白，甚至在禁食時容易摔倒的情緒。
您可以從水果和蔬菜中獲取重要的維生素C營養素。特別是酸性水果，如橙子，檸檬和木瓜。雖然你可以從辣椒粉，辣椒，土豆，西蘭花，綠色蔬菜和紅薯的蔬菜中獲取維生素C.每天攝入足夠的維生素C的水平高達女性75毫克，男性90毫克。
