內容:
- 醫療視頻: 妊娠糖尿病饮食应该如何搭配呢？合理的饮食搭配很重要
- 對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，理想的飲食習慣是什麼？
- 這種類型的碳水化合物對糖尿病孕婦有益
- 你應該攝入多少碳水化合物？
- 蛋白質怎麼樣？
- 需要多少脂肪消耗？
- 其他需要注意的事情
醫療視頻: 妊娠糖尿病饮食应该如何搭配呢？合理的饮食搭配很重要
妊娠期糖尿病是妊娠期糖尿病出現的病症，即使在懷孕前你沒有糖尿病史。妊娠糖尿病是一種妊娠並發症，相當普遍。妊娠期糖尿病通常在妊娠第24週開始發展。懷孕期間的糖尿病會影響母親和胎兒的健康。如果您被診斷患有妊娠期糖尿病，那麼管理健康飲食對您來說非常重要。
對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，理想的飲食習慣是什麼？
就像其他糖尿病一樣，攝入碳水化合物的量可以增加血糖水平（葡萄糖）。這種葡萄糖將被身體用作主要能量來源。
為了防止妊娠期糖尿病患者血糖升高，您可以執行以下操作：
- 吃一小部分，但經常（而不是每天3次，大部分，最好一天吃少量的小部分），以保持懷孕期間的體重穩定性。
- 傳播用餐時間。最好是按主要時間表的3倍進行小餐，吃3個零食比一天只吃大量的3次
- 不要耽誤進食時間，經常進食。
- 減少含有碳水化合物的食物，如麵包，牛奶，水果，糖果和軟飲料。
這種類型的碳水化合物對糖尿病孕婦有益
選擇複合碳水化合物，以滿足您的日常需求，如全麥麵包，土豆，糙米，燕麥麵食，燕麥片，玉米藜，新鮮水果，酸奶等。 這些碳水化合物來源是碳水化合物，其還富含其他物質，例如母親和胎兒所需的維生素，礦物質和能量。全天定時飲食。但必須計算該部分，以免過度。
複合碳水化合物的食物來源具有低血糖指數值。一項研究報告稱，患有低血糖指數食物的妊娠期糖尿病孕婦往往較少依賴注射胰島素來平衡血糖水平。原因是，血糖指數低的食物會讓你更長時間，所以對甜食零食的渴望更加可控。
糖怎麼樣？患有妊娠糖尿病的孕婦仍然可以食用糖。但是，每頓大餐時間表只需半茶匙糖。
你應該攝入多少碳水化合物？
根據年齡，體力活動水平，血糖水平，體重和健康狀況，每個人的碳水化合物需求基本上是不同的。因此，您應該與您的產科醫生討論或要求轉介營養師設計健康的飲食和您需要的碳水化合物的量。
大局大致是這樣的：早餐15-30克碳水化合物，早餐小吃15-30克碳水化合物，午餐45-60克碳水化合物，下午小吃15-30克碳水化合物，晚餐45-60克碳水化合物。
據估計，15克碳水化合物相當於：
- 一塊新鮮的麵包
- 1/2磅大米（+/- 50克）
- ½切中等大小的土豆
- 1個中等蘋果
- 1個小香蕉
- 2獼猴桃
- ½中型芒果片
- 一杯牛奶（±250毫升）
盡量不要在一天開始時攝入過多的碳水化合物，因為早上血糖會升高。
蛋白質怎麼樣？
嬰兒的成長和母親的身體需要需要蛋白質。蛋白質的良好來源是低脂肪肉，瘦肉雞肉和皮，魚，蛋，堅果。這些食物是安全的，因為它們不會直接影響血糖。
需要多少脂肪消耗？
脂肪攝入量不會直接影響母親的血糖。但是，多吃脂肪會增加體重。懷孕期間體重過重將使出生過程複雜化並使控制血糖水平更加困難。
限制脂肪消耗量，特別是飽和脂肪（黃油，脂肪肉），並用少量不飽和脂肪代替。不飽和脂肪的食物來源的實例是橄欖油，向日葵油，鱷梨。選擇瘦肉和低脂乳製品。
其他需要注意的事情
此外，不要忘記避免飲用白酒，並限制咖啡因，咖啡，茶和能量飲料的消費。在懷孕期間擴大吃纖維，以防止便秘和穩定其他食物攝入的血糖波動。水果，蔬菜和堅果如豌豆是身體纖維的良好來源。
