內容:
- 醫療視頻: 王倩倩：防止毒癮、網路癮。網路遊戲上癮的輔導方法與步驟。
- 有人沉迷於網絡遊戲的跡像有哪些？
- 你如何克服網絡遊戲成癮？
- 1.計算你在屏幕前花多長時間玩網絡遊戲
- 2.緩慢減速，不要同時停止
- 3.決定你決定停止
- 4.隨意自動調整設置
- 5.每次你可以避免網絡遊戲，給自己一個“禮物”
醫療視頻: 王倩倩：防止毒癮、網路癮。網路遊戲上癮的輔導方法與步驟。
你是網絡遊戲的粉絲嗎？如果是的話，小心上癮。因為很多人沒有意識到他們是在線遊戲成癮者。那麼網絡遊戲成癮的跡像是什麼？怎麼處理呢？
有人沉迷於網絡遊戲的跡像有哪些？
實際上，網絡遊戲並不像大多數人想像的那麼糟糕。明智地使用時，請玩遊戲 小工具，可以降低正在經歷的壓力水平。但是，如果你太經常並且最終沉迷於玩在線遊戲會發生什麼？
一些研究表明，包括網絡遊戲在內的遊戲成癮實際上可以增加一個人的壓力和抑鬱感，變得更加冷漠，甚至引發暴力。
可能你沒有意識到你沉迷於網絡遊戲。出於這個原因，這裡有跡象：
- 每場比賽總是需要很長時間，甚至每天都在增加。
- 被禁止或被要求停止玩遊戲時感到煩躁和冒犯。
- 在做其他活動時，一定要考慮在線遊戲。
你如何克服網絡遊戲成癮？
如果您意識到自己沉迷於在線遊戲，但直到現在都無法阻止它，您可以執行以下操作。
1.計算你在屏幕前花多長時間玩網絡遊戲
為了讓您更加清楚，您可以嘗試計算在玩在線遊戲時使用的時間或持續時間。如有必要，請向離您最近的人尋求幫助以幫助您計算。
或者您也可以製作自己的筆記，以便準確了解您在線遊戲的花費時間。即使您可以記錄長達一周的筆記，然後查看您花費的時間的總使用量。與您的日常活動相比，您可能只是利用重要時間玩在線遊戲。
2.緩慢減速，不要同時停止
如果你知道你在一周內花了20個小時 - 這意味著你要用一整天 - 來玩網絡遊戲，那麼現在是你慢慢減少它的時候了。
如果你必須停止或根本看不到遊戲屏幕，這很難，因為它試圖減少持續時間。例如，從20個小時開始，您的目標只有18個小時。嘗試讓目標每週最多減少10％的遊戲時間，所以最後一個月你只需花費大約5個小時。
3.決定你決定停止
克服任何成癮最重要的是意圖 - 這也適用於你的情況。關鍵在於如何在生活中優先考慮。如果您意識到許多事情仍然比玩遊戲更重要，那麼您會發現更容易習慣不沉迷於在線遊戲。
4.隨意自動調整設置
如果您的提醒時鐘無法讓您停止播放，則可以使用小工具中的功能自動關閉。需要這樣做才能迫使你停止這樣做。如果您能夠控制自己並且可以阻止自己，那麼您可以使用初始方法，只需提醒一小時。
5.每次你可以避免網絡遊戲，給自己一個“禮物”
如果你可以控制自己在約定的時間停止，那麼如果你讚賞自己就沒有錯。例如，通過做你喜歡的其他事情或吃你喜歡做的食物 - 當然不會再次玩遊戲吧。您還可以將時間花在由於在線遊戲而可能遺留下來的配偶，家人和朋友身上。
