內容:
- 醫療視頻: 南北方的饮食差异到底有多大？看完以后我都不敢吃东西了！
- 實際上，什麼是飲食？
- 在選擇合適的飲食時，應該考慮什麼？
- 那麼如果有人成功或不能成功地飲食，有什麼跡象呢？
- 飲食標誌是成功的
- 飲食標誌不起作用
- 你能改變飲食嗎？
- 這就是餐盤如何適應均衡的營養
醫療視頻: 南北方的饮食差异到底有多大？看完以后我都不敢吃东西了！
選擇最合適的飲食有時會令人困惑。實際上選擇錯誤飲食方式的人並不經常達不到預期的目標，甚至對健康造成不良影響。那麼，讓我們首先知道如何正確飲食並適合你。看看下面的評論。
實際上，什麼是飲食？
在確定如何飲食之前，您應該首先了解實際飲食的含義。原因是，很多人認為節食是一種限制飲食習慣，以減輕體重。實際上，這種假設是不對的。
那麼，什麼是飲食？飲食這個詞來自希臘語，這意味著一種生活方式。因此，良好的飲食習慣實際上可以成為我們每天的生活方式。
飲食也可以被解釋為一種調節量和選擇食物以實現某些目標的方法，例如減肥，控制體內膽固醇水平，支持某些疾病的治療。
目前，很多飲食在社區流傳，特別是減肥。最常討論減肥飲食，即：
- 阿特金斯飲食
- 區域飲食
- 生酮飲食
- 素食
- 素食飲食
- 重量觀察者飲食
- 南海灘飲食
- 生食飲食
- 地中海飲食
- 空腹飲食（斷斷續續的 飲食)
在選擇合適的飲食時，應該考慮什麼？
在繼續前進之前，請記住這一點 飲食的意義是一種生活方式，這種生活方式無疑是從嬰兒到老年人的每一個人。並不是說飲食總是減肥。
那麼，當你想確定哪種飲食方法是正確的時，當然這必須基於你自己的需要。例如，您目前是想減肥，增加體重，保持膽固醇水平，改善表現（通常是運動員），或防止衰老。
在了解了飲食的目的之後，還要了解體重，體脂水平，疾病，職業和生活方式的狀況（例如，睡眠模式，運動，日常活動）。
如果您在選擇正確飲食時遇到困難，應諮詢醫生和營養師。
那麼如果有人成功或不能成功地飲食，有什麼跡象呢？
有時你可能已經節食了一段時間。那麼，在那段時間你應該重視飲食是否成功。如果沒有，也許實現你的飲食的方式是錯誤的，甚至選擇飲食的方式也不合適。
要了解飲食是否成功，您可以看到以下跡象：
飲食標誌是成功的
- 每天成功運行
- 容易，不重或被迫做
- 可以長期完成
- 達到預期目標
飲食標誌不起作用
- 很難做到
- 有希望快速的結果
- 它不能長期完成
- 根據飲食目標不給出結果
但是，不要把你和其他人一起飲食的成功等同起來。原因是，每個人飲食的成功可能會有所不同，並且會花費相同的時間。如果你在飲食中遇到困難，也許這不適合你的飲食方式。你應該立即諮詢醫生。
最重要的是避免節食，因為只是跟隨朋友或因為飲食很受歡迎。這會產生不利影響。在健康方面，錯誤的飲食會導致胃病，膽囊和胰腺疾病。
你能改變飲食嗎？
改變飲食可以做到，因為每個人的狀況可以改變，取決於人的喜好。例如，如果你的飲食目標是減肥並且根據你的目標成功，你可以回到另一種飲食。
在這種情況下，請返回建議 均衡的營養飲食，部分劃分如下：
- 碳水化合物：50-60％
- 蛋白質：15-20％
- 脂肪：25-30％
蛋白質需求也可以基於體重計算，體重為每天0.8-1.2克/千克體重。例如，你的體重是60公斤，那麼蛋白質需要量是0.8克蛋白質乘以60公斤，即48克蛋白質。因此，您每日的蛋白質需求量為每天48至72克蛋白質。
這就是餐盤如何適應均衡的營養
按照衛生部的餐盤形狀，可以很容易地實現營養均衡的原則。
我的餐盤顯示了一餐中建議的健康飲食，每餐中食物總量的一半（50％）是蔬菜和水果。而另一半是碳水化合物（主食）的食物來源和蛋白質的食物來源（配菜）。
雖然改變飲食不是一個問題，但你不應該輕易引起即時結果的飲食。原因是，正確的飲食無法顯示閃電結果。改變飲食的影響因為跟隨朋友會導致溜溜球效應。
飲食是你使用的生活方式，所以最好選擇適合你需要的飲食，而不是根據他人的需要。
