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醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”
每個人的睡眠姿勢可能不同，有時習慣很難改變。但是，你知道睡姿會影響睡眠質量和健康嗎？根據醫學博士Steven Park的說法，睡眠姿勢不佳會導致疲勞，睡眠障礙，頭痛，胃潰瘍和背部疼痛。那麼，什麼樣的睡姿對健康有好處和壞處？為了找到答案，讓我們來看看以下一些睡眠姿勢！
良好的睡姿
1.睡在你的背上
只要不使用太多枕頭，雙手放在右側和左側的背部通常被認為是健康和頸部的良好睡眠姿勢。這種睡眠姿勢可以使您的頭部，頸部和脊柱更容易保持和諧並保持在中立位置。因為身體後部沒有額外的壓力，這是您脊柱的最佳睡眠位置。
2.海星的位置
用雙手放在頭部後方定位您的背部也有益於您的健康。這種睡眠姿勢還可以防止面部皺紋和容易長痘痘的皮膚。根據博士伯明翰Norwood診所的神經科醫生Jimmeh，背部睡覺也可以對抗胃酸反流。躺在你的背上意味著你的頭被抬起，你的胃可以在你的食道下，使得消化後的物質不太可能回到食道。重要的是要注意，在這個位置睡覺會導致打鼾。另外，將手臂彎曲放在頭部的左右兩側放置手臂會對肩神經造成很大的壓力，從而引起疼痛。
3.側身睡覺
側臥睡覺對於患有阻塞性睡眠呼吸暫停（睡眠期間停止呼吸）的人，經常打鼾的人以及經常在頸部和背部疼痛的人以及懷孕的人都是有益的。這個位置對於打開擁擠的口咽有用。它還可以延伸脊柱，這有助於緩解背部疼痛。然而，側身睡覺，你會經歷不必要的皮膚老化，因為它將你的臉的一側放在枕頭上，所以皮膚會起皺。
睡覺時的方向也有一定的好處。側向側臥可以放鬆肝臟，肺部和胃部的壓力。雖然向左側睡覺可以減少胃酸反流。懷孕婦女也建議睡在左側以獲得最佳血液流動。
睡眠姿勢不佳
1.面朝下睡覺
從不建議面朝下睡覺，因為它不支持脊柱的自然形式。這個位置會對關節和肌肉造成壓力，因此您會感到麻木，疼痛和刺痛。這個位置也會迫使你的脖子繼續旋轉，身體被壓縮，這樣你的血液循環就會非常糟糕。
2.睡眠捲髮（胎兒）
通過將膝蓋彎曲到胸部進行定位會導致頸部和背部疼痛，皺紋和乳房下垂。睡在胎兒的位置可能會導致背部和關節緊張，特別是當你的膝蓋和下巴塞進胸部時。不建議任何人使用此位置，因為睡覺時肩膀和頸部的位置必須對齊。
除了睡覺位置，你還需要選擇一個較軟的床墊，以避免按壓，但如果床墊太軟，那麼他也不能支撐你的脖子。您的睡眠姿勢和床墊類型在躺在床上時沿著身體輪廓提供支撐起著重要作用。對身體的某些部位施加壓力會干擾睡眠。一夜好眠需要一個環境，一張好床，還有足夠的時間。
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