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醫療視頻: 高血壓居家自然療法大公開！【57健康同學會】第630集 2012年
世界上每個成年人都面臨高血壓（也稱為高血壓）。根據 健康熱線幾乎一半的美國成年人患有高血壓。如果伴隨生活方式的改變和常規治療，高血壓可以改善。
許多人仍在努力尋找高血壓的天然藥物。然而，沒有研究建議將草藥治療作為血壓的替代治療方法。但是，在您繼續服用醫生開具的藥物的情況下，您不得嘗試高血壓自然療法。畢竟，確實有一些天然成分可以對你的血壓產生良好的影響。你在做什麼
高血壓的天然藥物
1.服用脂肪酸補充劑 omega-3（魚油）
這些健康的脂肪存在於魚類，堅果，蔬菜和補品中。許多研究發現，這些脂肪酸對心臟健康有很好的益處。根據美國心臟協會的研究，研究表明，ω-3脂肪酸可用於：
- 降低甘油三酯
- 減緩動脈中脂肪的堆積
- 降低心跳異常的風險
- 降低血壓
2.大蒜
大蒜通常被用作必須存在於每道菜中的食物香料之一。但是，大蒜可以成為高血壓的天然藥物，你知道。這種洋蔥含有硫化合物，對膽固醇水平有積極作用。根據美國國立衛生研究院的數據，一些研究表明，大蒜可以略微降低血壓。
然而，大蒜可以與醫生的化學藥物相互作用。因此，在使用大蒜作為高血壓的自然療法之前，請諮詢您的醫生。
3.巧克力
基於可可和黑巧克力的產品富含稱為黃酮類的抗氧化劑。在國家補充和替代醫學中心（NCCAM）的一項研究中，高血壓患者每天吃巧克力兩次，持續2周可以增加動脈壁鬆弛的能力。不幸的是，巧克力並沒有顯著降低血壓。
4.肉桂
在小鼠中進行的一項研究表明，肉桂提取物可以作為高血壓的天然藥物。然而，提取物僅通過注射通過血管給予。
尚不清楚立即消耗的肉桂是否與註射的肉桂一樣有效。 您可以在早餐麥片，燕麥片，甚至咖啡中加入足夠的肉桂，為您的食物添加肉桂。
生薑
根據 Heathline生薑可以幫助控制血壓。對這些動物進行的測試證明，生薑可以增加血液循環，放鬆血管周圍的肌肉。這對於超過正常的血壓狀況顯然是有益的。然而，這種效果尚未為人類所知。
6.放鬆技巧
除了上面的香料成分，還有其他東西可以成為高血壓的自然療法。放鬆技術能夠對抗身體對壓力的反應，這可能有助於控制血壓。
- 冥想
冥想是一項重點練習，可以使心靈平靜，使身體平靜，減輕壓力。在最近的一項研究中，冥想被證明可以降低一組高血壓高風險學生的血壓。 - 瑜伽
這種古老的冥想練習結合了身體姿勢，呼吸技巧和焦點。瑜伽可以幫助靈活性，健身和壓力水平。根據NCCAM的研究，研究表明瑜伽可以降低心率和血壓。
