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醫療視頻: 改善坐骨神經痛的方法！
背部肌肉痙攣可能是由於在活動期間突然抽出的背部肌肉或運動時受傷造成的。此外，舉重物也會導致背部肌肉痙攣。通常，由於背部肌肉痙攣引起的疼痛發生在下背部區域，當您彎曲身體或轉動背部時會感到更加疼痛。別擔心，這裡有一些簡單的方法來處理你在家裡可以做的背部痙攣。
在家治療背部肌肉痙攣
1.服用藥物
止痛藥如布洛芬或對乙酰氨基酚（撲熱息痛）可以治療肌肉疼痛和腰痛。肌肉鬆弛劑如carisoprodol（Soma，Vanadom）和環苯扎林（Flexeril，Fexmid）也可以幫助緩解肌肉痙攣的症狀。
此外，注射抗炎藥物（可的松）也可以幫助克服背部肌肉的痙攣。但是，在決定服用某些藥物以確保其安全性和有效性之前，請務必諮詢醫生。
2.按摩
引自加拿大醫學會雜誌發表的一項研究，結合按摩療法和輕度拉伸可以減輕背部肌肉痙攣引起的疼痛和腫脹。拉伸按摩還可以增加背部肌肉的血液循環，幫助去除炎症物質。此外，按摩可以延長背部肌肉的運動範圍。並防止肌肉痙攣。
訣竅：雙手平放在身體上，躺在地板或床墊上。之後，收緊腹部肌肉，慢慢將背部推向地板。保持約12秒後再返回其原始狀態。
3.輕度運動
諸如將腿抬到空中的輕微伸展可以放鬆經常痙攣的肌肉，同時加強背部和腹部肌肉。
如何躺在床上然後將右腿和左腿抬起來。保持手腳伸直。保持約12秒鐘，然後返回起始位置。通過交替抬起左右腿重複練習。每邊做20次。
4.壓縮
冷敷可用於緩解腫脹或瘀傷背部的炎症。低溫刺激動脈變窄，從而減少該區域洩漏的血液量。用乾淨的毛巾包裹冰袋並粘上15-20分鐘。如果你想重複它，請在重新打開之前休息約20分鐘。
除冷敷外，您還可以使用暖壓縮。溫暖的壓縮通常用於緩解持續很長時間的肌肉或關節的疼痛。熱壓縮的建議溫度約為40-50ºC。將它放在痛苦的地方不超過20分鐘。溫度壓縮不應該貼在剛剛發生或看起來腫脹的肌肉痙攣上。
5.休息一下
如果您出現嚴重的肌肉痙攣，您應該休息，不要移動太多。通過將枕頭置於膝蓋下來減少下背部的壓力，無論是在他身邊睡覺還是在他的背上睡覺時。
如果症狀惡化並且上述治療也沒有消退，請立即諮詢醫生以獲得正確的診斷。適當的治療可以預防由背部肌肉痙攣引起的病情的嚴重程度。
