內容:
- 醫療視頻: 虎二 - 你一定要幸福『在夜深人靜的時候想起他，他現在好嗎？』【動態歌詞Lyrics】
- 除了蔬菜，還有許多其他富含纖維的食物可以食用
- 1.大豆
- 2.鱷梨
- 梨子
- 給
- 5.椰子
- 6.五豆
- 7.杏仁和核桃
- 8.亞麻籽
醫療視頻: 虎二 - 你一定要幸福『在夜深人靜的時候想起他，他現在好嗎？』【動態歌詞Lyrics】
為了支持健康的生活，您需要滿足身體所需的各種營養素。當然，水果和蔬菜是高度推薦的食物，因為它們的纖維含量高。
然而，對於那些不喜歡蔬菜的人來說，這是一個挑戰。別擔心，你仍然可以吃除了富含纖維的蔬菜以外的食物。查看以下評論，了解除了每天可以食用的蔬菜以外的各種富含纖維的食物。
除了蔬菜，還有許多其他富含纖維的食物可以食用
蔬菜，水果，堅果或種子含有植物化學物質和纖維，不能用補充劑替代。來自健康飲食SF Gate的報導，這些食物中含有的纖維有助於消化系統的運作，控制膽固醇，調節糖水平，並更長時間地抑制飢餓，從而有助於更好地吸收營養。
因為好處豐富，如果你不喜歡蔬菜，你仍然可以通過吃水果，堅果或種子作為替代品來獲得纖維。
這些食物可以避免各種疾病，如消化系統疾病，糖尿病，心髒病和肥胖症。
所以，生活得好但健康並不是很困難，真的。特別是對於那些不喜歡蔬菜的人來說，平衡你的營養攝入量與除蔬菜以外的富含纖維的各種食物，例如：
1.大豆
大豆是比其他植物更好的植物蛋白來源。大豆中含有的營養成分包括硒，錳，鎂，鈣，維生素B6，葉酸和ω6脂肪酸，這些營養素都是身體正常運作所需要的。有許多由大豆製成的食物，甚至以牛奶和小吃的形式提供 香脆 實際消耗的。
2.鱷梨
鱷梨中含有的纖維根據類型而不同。此外，鱷梨含有健康的脂肪，富含維生素C，維生素E，維生素B6，維生素K和鉀。該水果易於組合或加工，例如，製成果汁或加入 三明治 或吐司。
梨子
這種甜美多汁的水果含有高纖維，維生素C，維生素K，ω-6脂肪酸和鉀。這有利於細胞的發育和腦功能和神經功能。要獲得最大纖維，請立即與皮膚一起吃梨。
給
漿果含有豐富的纖維，含有維生素C，維生素K，ω-6脂肪酸，鉀，鎂和錳。這有助於增加骨密度，皮膚健康和調節血糖水平。
5.椰子
椰子含有歐車前纖維，椰子肉含有錳，葉酸和ω-6脂肪酸，血糖指數低。您可以在您製作的食物或零食菜單中使用頭粉或磨碎的椰子。
6.五豆
這些豆提供鐵，錳，抗氧化劑，銅，葉酸，磷，蛋白質，維生素B2和維生素B6。你可以在飲食中添加五種豆類。
7.杏仁和核桃
這些豆富含纖維，含有蛋白質，維生素E，鎂，核黃素和ω-6脂肪酸。核桃含有蛋白質，錳，ω-3脂肪酸和ω-6，磷和銅。杏仁的熱量低於核桃。兩者都有益於神經和大腦功能，可以直接食用或與酸奶或燕麥片混合使用。
8.亞麻籽
這些種子中含有的重要營養成分是蛋白質，硫胺素，錳，磷，鎂，銅和ω-3脂肪酸。這有助於降低膽固醇水平並緩解更年期症狀。
你可以在裡面加入亞麻籽 冰沙, 沙拉或湯。
調整食用的營養成分對您來說很重要。為了更加自信地提供適合您營養需求的食物菜單，諮詢醫生或營養師是最好的一步。不要忘記飲用足夠的水，以使糞便變得更柔軟，更容易去除。
