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醫療視頻: 我的初經噩夢
對於女性來說，經常會出現胃痙攣。這通常會擾亂您的日常活動。對你來說是個好消息，有幾種方法可以用來減輕月經疼痛或疼痛。
喝水
喝大量的水絕對是一個聽起來並不陌生的建議。但事實上，飲用水有很多好處，包括減少月經疼痛。溫水通常更適合痙攣，因為溫暖的液體可以促進血液順利循環到皮膚，幫助放鬆肌肉痙攣。您還可以食用含有大量水分的食物或水果，如生菜，芹菜，黃瓜，西瓜和漿果。
吃可以減輕疼痛的食物
以下是您在月經期間可以減少疼痛或痙攣的食物清單：
1.含有鈣的食物
鈣可以幫助減少月經期間的肌肉痙攣。建議19-50歲的女性每天攝入約1000毫克的鈣。這是一份富含鈣的食物清單：
- 基於牛奶的食物
- 杏仁
- 綠葉蔬菜
- 芝麻
鈣也可以從補充劑中獲得。但是，在服用補充劑之前先諮詢醫生，以確保補充劑對您安全。
2.肉桂（肉桂）
肉桂長期以來被用於減少流感和過敏。然而，事實證明，肉桂還可以幫助減少月經來潮。此外，肉桂含有豐富的纖維，鈣和鐵。此外，肉桂還含有錳，這種礦物質可以幫助減少月經問題。
生薑
生薑可以幫助緩解健康問題，如發燒，流感，頭痛和月經疼痛。喝一塊生薑混合在溫水中有助於緩解月經來潮。
紅米飯
糙米含有維生素B6。維生素B6可以幫助你減少月經期間的腹脹。
核桃，杏仁和南瓜子（南瓜子)
上面提到的三種食物富含錳，如前所述，錳是一種礦物質，可以幫助減少月經期間的疼痛或痙攣。
6.雞肉，魚肉和綠葉蔬菜
這些雞肉，魚肉和綠葉蔬菜含有鐵。鐵是月經期間丟失的一種成分。因此，您可以通過食物中的鐵重新填充身體。
避免食物可以使痙攣惡化
在月經期間，盡量避免食物會使您經歷的月經疼痛或痙攣惡化。您需要避免以下食物：
- 脂肪的食物
- 酒精
- 碳酸飲料
- 咖啡因
使用熱壓縮
用熱敷壓縮你的腹部或腰部可以減輕月經時的疼痛。如果您沒有加熱器，可以用熱水擦拭毛巾並將其放在胃部或腰部。或者，您也可以自己製作加熱器。方法如下：
- 做一袋布。
- 將袋子裝滿米飯，然後將開口側縫合，使其成為一個像枕頭一樣的封閉袋子。
- 將這個米袋在微波爐中加熱幾分鐘。不要太熱。
- 然後讓米袋稍微冷卻，然後壓到你的肚子或腰部。您也可以用毛巾包裹這袋米飯，這樣您就可以立即使用它而不必等待冷。此工具可以在以後重複使用。
運動
當你運動時，你的身體會分泌內啡肽，這些物質起到的作用 止痛藥 和增強劑 心情 在natular。散步等活動可以幫助您減輕月經期間的疼痛。瑜伽也是一種很好的運動選擇，可以刺激你的身體釋放內啡肽。除了作為 止痛藥 和增強劑 心情，運動也可以幫助你促進生殖器官的血液循環，緩解壓力，放鬆。
毒品
你也可以服用止痛藥來減輕疼痛。但是，不要忘記密切關注使用規則。此外，即使您仍感到疼痛，也不要服用超過規定劑量的藥物。如果您之前曾患過這種藥物過敏，請不要服用這些藥物。這是您可以在沒有醫生處方的情況下獲得的藥物清單：
- 對乙酰氨基酚（如果你想在懷孕期間服用，你應該先諮詢醫生）
- 布洛芬
- 萘普生
- 阿司匹林（20歲以下的女性不得食用，除非醫生建議）
如果您遇到以下情況，應該去看醫生：
- 痛苦越來越嚴重
- 即使您的月經期結束，仍會出現痙攣
- 您的投訴會增加，例如發燒
- 這些疼痛和痙攣更常發生
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