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醫療視頻: 專家建議！胃炎最怕兩種食物，早餐堅持吃，一生遠離胃病！
等待機場航站樓的飛行時間確實很無聊。特別是如果您的航班延誤，當然您需要等待更長時間。不少人在等待時感到無聊，大多數人可能會用食物來消除他們的飽和感。然而，只要選擇食物，就會使消化中斷。最後，您的旅行感覺不舒服，並且身體不適合到達目的地。那麼，這是您在登機前可以吃的食物選擇。
在登上您可以享受的飛機之前註冊食物
在登機和長途旅行之前，你必須先填飽肚子，這樣肚子就不會在旅途中咆哮。當然，在登機前不要吃得過飽，因為它會引起不適。
在等待航班時間表之前，準備前往機場的食物並不困難。以下是您可以食用的食物選擇。
1.水果和蔬菜
水果和蔬菜含有有助於消化的纖維，因為它可以防止你在旅途中經歷便秘。此外，維生素，水，礦物質和卡路里的含量為您提供額外的能量，對您的健康肯定有益。
來自讀者文摘的報導，營養學家Susan Weiner，RDN建議準備易於攜帶的水果，如蘋果，香蕉，草莓，葡萄或橙子。將這些水果放在午餐盒中，這樣它們就不會破壞質地。至於蔬菜，你可以做蔬菜沙拉或奶酪，番茄和生菜三明治。
酸奶
酸奶正在食用含有良好細菌消化的益生菌。這種食物適合在登機前消費，因為它可以在旅途中保持消化系統健康。
你可以享用不含脂肪的酸奶，加上你帶來的香蕉，或者已經含有一定量脂肪的常規酸奶，你可以安全地攝取熱量。一小包含有額外水果的原味酸奶含有約300卡路里的熱量。
堅果
還有什麼可以擺脫飽和但保持健康？是的，堅果似乎是一種安全的小吃，讓您在機場等候之前登機前享受。
堅果提供蛋白質，健康脂肪和纖維，非常適合消化，並在旅途中提供能量。但是，你必須保持警惕，裝滿各種口味的堅果通常含有額外的鹽而沒有健康的脂肪含量。
4. 黑巧克力
如果您需要點心，請不要選擇甜甜圈，蜜餞或糖果。你應該選擇黑巧克力作為零食。
這款黑巧克力含有抗氧化劑，可幫助身體抵抗不利於皮膚健康的自由基。在28克 黑巧克力 含有160卡路里，可可豆的含量約為70％至80％。
5.含有蛋白質的食物
含有蛋白質的食物有助於你，你需要更長時間並提供能量。最簡單的，你可以準備煮雞蛋或含有雞肉和蔬菜的三明治。
如果您沒有時間攜帶或自製食物，您可以購買香蕉，三明治或麵包，花生醬，酸奶，果汁，全麥麵包，牛奶，黑巧克力棒，或者 小吃店 來自小麥或大豆。您甚至可以在機場登機前購買冰沙或沙拉。
飛行前避免食用以下食物
無論你吃什麼食物肯定會對消化產生影響。在飛行之前，有幾種必須避免的食物。其中一些是 垃圾食品， 高糖食物，高鹽食物和太辣的味道。雖然它看起來更誘人，但油性，高鹽和碳水化合物的垃圾食品不易消化。
此外，你選擇的食物有辛辣的味道，可以讓你胃部胃灼熱。如果你想在飛機上好好休息，請避免喝咖啡。與軟飲料一樣，含有氣體可以讓你臃腫並繼續打嗝。
