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醫療視頻: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版
懷孕時，通常會進行身體活動的變化。也許辦公室的一些家庭作業或工作變輕了。懷孕期間過多的活動確實會危害健康，但懶惰運動也會導致各種疾病。如果孕婦懶惰移動會對孕婦造成什麼風險呢？
對於懶惰移動的孕婦的健康問題
雖然不允許做繁重的工作，但這並不意味著孕婦只能安靜地坐在家裡。在懷孕期間，食物攝入量會增加，因為子宮寶寶需要養分來養成。增加食物攝入量和胃中胎兒的存在，使母親的體重增加。
如果體重增加與身體活動不平衡，各種疾病的風險會變得更大，例如：
1.妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病是妊娠期間發生的糖尿病。已知大約有三分之二的孕婦患有這種疾病，即使她們之前從未患過糖尿病。因此，孕婦必須能夠繼續控制血糖水平以保持正常。
當你進食時，身體會將食物中的碳水化合物分解成糖（葡萄糖）。這種葡萄糖將被血液帶走，從而為身體內的所有細胞提供能量。那麼，葡萄糖向細胞的轉移需要胰島素，以便糖水平保持正常。
然而，在懷孕期間，胎盤會釋放嬰兒的生長激素，其中一些可能使身體難以使用胰島素。結果，血糖水平將增加並且可能發生妊娠糖尿病。
除了懷孕期間的激素，另一個在懷孕期間增加糖尿病的因素是超重。如果孕婦懶惰移動，體重會增加並增加身體使用胰島素的難度。
2.抑鬱症
博士領導的一項研究華威大學的Nithya Sukumar發現懷孕，抑鬱和長時間坐著的習慣之間存在聯繫。
研究小組與英國的喬治艾略特醫院NHS信託基金會合作，發現抑鬱症狀更容易發生在懶散的孕婦身上，他們經常坐著躺著很長時間。不活動會給孕婦帶來焦慮和壓力，例如思考如何分娩，感到寂寞或增加體重。
懷孕期間的抑鬱不僅對母親的身體健康有害，而且還會破壞子宮的發育。
3.高血壓
懷孕期間的血容量將增加45％。額外的血液量，不可避免地必須由心臟泵入全身。
這導致左心室（心臟的左側）變得更厚更大，因為它必須努力工作以抽出額外的血液。這種情況可以使孕婦容易患高血壓。
那麼，對於懶惰移動的孕婦，高血壓會增加。為什麼呢？懶惰運動會導致體重增加不受控制地上升。這些條件可以增加組織中的血流量，從而血壓會增加。
懷孕期間如何保持身體活躍？
確保您的身體在懷孕期間保持活躍的一種簡單方法是鍛煉身體。因此，懷孕並不意味著你必須避免所有運動，因為害怕流產。
如果您的運動選擇和時間與您的情況一致，您的懷孕肯定不會受到干擾。事實上，有一些專門用於協助分娩的體育鍛煉。請務必諮詢您的食物攝入量和鍛煉計劃，以確保其安全。
