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禁食開始於sahur 這樣你就可以抵抗飢餓和口渴，直到馬格里布呼籲禱告迴響。然而，不得不在清晨醒來，許多人選擇在黎明後直接睡覺，這樣他們就不會整天在旅途中困倦。
不幸的是，很多人也沒有意識到這種習慣是多麼危險。從長遠來看，進食後立即睡覺會對身體的健康產生負面影響。有什麼負面影響？讓我們按照下面的解釋。
吃完後你不能馬上上床睡覺
食物進入胃後，胃會將其消化成食物的精華，然後被身體吸收，變成能量。我們的消化系統需要至少2個小時來處理食物，直到它成為食物精華。
這種消化過程需要少量的血液供應。因此，實際上我們不建議在進食後需要大量血液供應的重度活動，例如運動。
但這並不是你直接上床睡覺的原因。在睡眠期間，除了心臟，大腦和肺部的工作外，幾乎所有的身體功能都暫時關閉。因此，進食後睡覺不會給消化系統足夠的時間來分解食物。最後，食物在胃裡被埋沒了。
黎明後，負面影響會直接進入睡眠狀態
1.囤積身體脂肪
一項研究報告說，黎明後直接睡覺的習慣是由後代完成的肥胖家庭可以增加肥胖（肥胖）的風險加倍。
這是因為當你入睡時，進入胃的食物不會被胃直接消化。這些食物的卡路里實際上會以脂肪的形式儲存。特別是如果你的Sahur食物富含碳水化合物，脂肪和油炸。
來自東南密蘇里州立大學的教授傑里米·巴恩斯解釋說，只要我們睡覺，大腦就會刺激胃部，增加激素grehlin的水平，使我們在醒來時感到更加飢餓。
2.胃灼熱
那些有胃灼熱的人應該避免在黎明後的睡眠習慣。進食後睡覺會使消化系統難以消化進入的食物。這會導致你的消化系統出現問題，其中之一就是胃酸增加。
如果食物沒有被恰當地消化，胃就會自動增加胃酸的產生來加速這個過程。當你睡覺時，重力會使胃瓣鬆動，導致胃酸流回胃中的食道。
胃酸可以侵蝕食道內層並引起食道潰瘍。這可能導致胃灼熱，胃灼熱和燒灼感，如胸部灼燒到喉嚨。
3.胃食管反流病（GERD）或胃酸反流
當產生的胃酸量太多並持續發生時，胃酸問題就會升高（胃灼熱）可發展成GERD）胃食管反流病）或胃酸反流。
GERD是胃酸上升的延續，通常每周至少發生兩次以上。發生GERD是因為胃和喉嚨之間的分離閥沒有完全關閉，允許胃酸流回食道。胃酸會傷害喉嚨，還會引起各種其他症狀，例如：
- 像在胃裡灼熱一樣炎熱。
- 食物感覺上升到食道。
- 嘴背上有酸。
- 苦口。
- 噁心。
- 嘔吐。
- 脹氣。
- 吞嚥困難。
- 打嗝。
- 咳嗽。
- 聲音嘶啞。
- 哮鳴音。
- 胸部疼痛，特別是躺著時。
4.腹瀉或便秘
通常，在食物被消化後兩小時，胃將是空的。剩下的食物將移動到腸道，被壓縮成糞便。然而，進食後睡覺會減慢消化過程，使食物在胃中過於“沉默”太長時間。
胃中不會被消化的食物沉積物會導致消化功能紊亂，例如腹瀉或便秘，這取決於食物進入我們的胃部。
5.中風
進食後睡覺會使消化系統難以消化食物。這意味著胃需要更多的血液攝入以促進其工作。
事實上，即使我們睡著了，大腦仍然需要穩定的血液攝入量。這種集中的胃供血使大腦缺氧。從長遠來看，如果這種習慣持續下去，大腦就會出現中風。
另一種理論認為，進食後直接睡眠導致中風的風險與胃酸增加有關，導致睡眠呼吸暫停，然後引發中風。此外，進食後血糖水平，膽固醇水平和血壓會發生變化，這可能會對中風的風險產生影響。
與進食後的睡眠習慣相關的中風類型是由於腦血管阻塞而發生的缺血性中風。
而不是睡覺，花時間做有用的活動
黎明後睡覺的危險不容小覷。所以，不要讓這個習慣對你的健康造成傷害。
吃完sahur之後做一些有用的事情會更好，比如背誦，閱讀和dhikr。來吧，在這個神聖的月份保持身體健康！
