內容:
醫療視頻: 世上最厲害的，是能控制情緒的人！(深度好文) - - -《心靈分享語錄》
對於每月客人的到來，許多女性經歷了不穩定的情緒混亂，有時甚至沒有明顯的理由 - 生氣，現在悲傷，五分鐘再次開心。仍然在同一天，接下來的幾個小時，你會對所有慣例感到無聊，並質疑你的生活目的在這個世界上是什麼。然而，PMS的症狀是相當合理的心情盪鞦韆 嚴重的人可能會干擾日常活動。無論如何，在月經期間會導致情緒波動？而且，你如何處理它？查看以下所有完整信息。
原因 心情盪鞦韆在月經期間
情緒波動的可能原因之一是與情緒調節相關的激素和腦化學物質的不平衡。這也取決於許多不同的因素。
據報導，月經情緒波動與整個月經週期中雌激素水平的波動有關。在您的最後一次月經結束後，雌激素開始緩慢上升，然後在兩週後達到峰值，接近您的下一次月經時間表。在此之後，身體中的雌激素水平開始急劇下降，然後開始緩慢上升並在新周期開始之前再次下降。這些激素水平的上升和下降也會導致其他PMS症狀。
月經期間的情緒混亂也可能受到各種其他事物的影響。例如，多雲的天氣往往使情緒下降，因為身體缺乏大量的內啡肽（快樂的情緒激素），或免疫系統確實很弱。緊張的情況，如離婚或失去工作，也會加劇你的經前綜合症症狀。降低血清素激素水平與抑鬱，煩躁和碳水化合物渴望的症狀有關，所有這些都可能是月經期間情緒波動的症狀。
症狀 心情盪鞦韆 當PMS
PMS可以引起一些女性無法控制的情緒波動，從哭泣到憤怒和焦慮，再到恢復穩定的情緒狀態。所有這一切都可能在一天內發生。
最常見的情緒性症狀症狀：
- 容易生氣
- 蕭條
- 哭
- 非常敏感
- 容易緊張和焦慮
你會知道這種情緒混亂最有可能是由PMS引起的，如果症狀在月經日程開始前一到兩週內持續出現，並在月經開始後一兩天停止。
原因是，一系列PMS症狀，包括情緒變化，通常發生在排卵後第14至28個月經週期的最後一次月經週期（黃體）階段。一旦月經出血開始出現， 情緒波動 通常會消失。
如何控制月經期間的情緒動盪和其他PMS症狀
健康的生活方式是處理性傳播疾病的第一步，包括 情緒波動 這通常是女性經歷的。對於許多女性而言，生活方式可以減少PMS症狀，例如：
- 克服壓力 因為壓力會使PMS症狀加重。您可以嘗試放鬆技巧，如冥想，深呼吸和瑜伽，以幫助您控制情緒波動 在月經期間。
- 多喝水，像水或果汁。避免在月經期間飲用蘇打水，酒精或咖啡因。這將有助於減少腹脹，液體瀦留和其他症狀。
- 經常吃零食，嘗試每隔3小時暫停一次小吃。請記住，選擇健康的零食，仍然盡量避免暴飲暴食。
- 均衡的膳食，在您的餐點添加穀物，蔬菜和水果。限製鹽和糖的攝入量。
- 服用維生素補充劑 B6，鈣和鎂。
- 做有氧運動 定期。
- 改善睡眠模式 你的夜晚。
其他症狀如頭痛，背痛，月經來潮，乳房疼痛可以用止痛藥治療，如阿司匹林，布洛芬和其他NSAIDs。如果您出現嚴重的PMS症狀，請諮詢醫生。如果月經情緒波動被歸類為嚴重，醫生可以提供抗抑鬱藥物，如SSRIs（選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑).
