內容:
- 醫療視頻: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
- 各種飲食規則都證明是錯誤的
- 1.晚上吃東西讓它變胖
- 2.習慣吃一點但經常吃
- 脂肪讓你吃得更久，所以你會少吃
- 當你今天的飲食失敗時，明天再開始
- 5.在聚會上或探親的家中拒絕食物是不禮貌的
- 6.延遲食物可以幫助你減肥
- 7.脂肪會變胖
- 8.所有卡路里都是一樣的
醫療視頻: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
您可能已經聽過一些奇怪的飲食規則並仍然選擇遵循它們，因為這是許多人所做的飲食計劃的一部分。事實上，並非所有飲食規則都必須遵循。是的，事實證明有一些飲食規則被打破了！
讓我們來看看你可能經常聽到的一些最常見的飲食規則，看看這些規則是否屬實。
各種飲食規則都證明是錯誤的
經常聽到的飲食規則實際上並不能完全幫助你減輕體重或簡化你正在做的飲食。以下是您不需要注意的8種食物規則：
1.晚上吃東西讓它變胖
他說，對於那些正在做減肥飲食計劃的人來說，禁止晚上吃。即使飲食一條規則並非總是如此。原因是，與你所做的活動相比，進食時間對你吃的東西和它有多少份沒有影響。
如果你很胖，這是由一周以上消耗的每日總熱量引起的。所以，你可以在晚上吃。記錄通過食用某些食物獲得的卡路里攝入量與進行體育鍛煉時燃燒的卡路里相平衡。
2.習慣吃一點但經常吃
每個人的新陳代謝都彼此不同，沒有嚴格的規則可以遵循。相反，你是嚴格的飲食，只允許每天吃兩次但是你變得更加渴望吃，最好經常吃一點。您還可以更輕鬆地控制部分。
脂肪讓你吃得更久，所以你會少吃
存在這個規則是因為實際上脂肪在體內消化的時間更長。即便如此，這也無法幫助您控制食慾。如果你想抵抗飢餓，就要多吃含有蛋白質和纖維的食物，而不是脂肪。
當你今天的飲食失敗時，明天再開始
最好在下一頓飯時立即修好。無需等待明天。記住，越快越好。等待明天實際上會積累你身體的卡路里，你將越來越難以燃燒它們。
5.在聚會上或探親的家中拒絕食物是不禮貌的
這種思維方式已經過時了。現在，拒絕不健康的食物或抑制飲食計劃減肥是一個非常可接受的原因。所以，在節食時不要猶豫拒絕不健康的食物。
6.延遲食物可以幫助你減肥
延遲或甚至不吃東西會讓你在下一頓飯時更加飢餓。這會導致你吃得過飽。不僅如此，不進食也會影響新陳代謝的速度。
7.脂肪會變胖
關鍵是選擇不飽和脂肪或通常稱為好脂肪。脂肪是您飲食中的重要組成部分，含有維持健康所需的必需維生素和營養素。更重要的是，一些好的脂肪實際上會使脂肪儲存基因失活並激活脂肪燃燒基因。
8.所有卡路里都是一樣的
專家證明，這種說法似乎是錯誤的。我們必須將重點從卡路里轉移到營養密度（營養質量）。不同的食物會以不同的方式影響身體，這取決於營養成分或這些卡路里消耗的營養素的缺乏。
例如，您應該避免使用加工食品，精製糖，含有飽和脂肪和反式脂肪的食品以及含有高血糖指數的食品。
最後，營養學家會說，我們經歷的許多飲食規則和飲食都被打破了。我們必須嘗試應用的只有一條規則。也就是說要經常吃健康的食物，避免經過大量加工的加工食品。
