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醫療視頻: 我的避孕经验分享，情人节啪啪更放心！家长医生不告诉你的那些事【周六野Zoey】
孕婦可以選擇快跑或不跑。這取決於您的健康狀況和進行禁食的強度，以及您懷孕的階段。懷孕期間禁食有點冒險。但是，在懷孕期間禁食可能不需要擔心，如果您的懷孕健康狀況良好，您的身體所需的營養素可以正常實現。
懷孕期間跑得快的提示
Ziaee的一項研究， 等。 （2010）表明，懷孕期間齋月禁食與胎兒胎兒生長無關，當嬰兒出生時，孕婦可以很好地滿足其營養需求。
2011年發表在“醫學科學研究期刊”上的其他研究也證明，齋月禁食不會對胎盤的胎兒生長，羊水量和血液循環產生不利影響。
這證明禁食對孕婦來說是安全的。需要注意的是，孕婦必須能夠滿足胎兒發育和生長所需的營養。母親在懷孕期間跑步時必須考慮的一些事情是：
1.確保你喝大量的水
至少你必須滿足每天2升（相當於8杯）或更多的液體需求。這樣做可以避免禁食時脫水。懷孕時發生的脫水會危及胎兒的胎兒。禁食時不要飲用含咖啡因的飲料，如茶，咖啡和軟飲料。這些飲料會增加您在禁食時脫水的風險。
2.確保滿足您的營養需求
在懷孕期間滿足營養需求以支持胎兒生長和發育是非常重要的。為了滿足您的營養需求，您應該在快餐和黎明時每餐都要食用碳水化合物，動物蛋白，植物蛋白，健康脂肪，維生素和礦物質。至少，你應該每天食用5份蔬菜和水果，以滿足你的維生素和礦物質需求。
避免含有高卡路里含量的食物，但不要含有重要的營養成分。這種食物只會讓你體重超重。還要確保你吃的食物已經煮熟，以防止感染或食物中毒。
老懷孕期間的營養需求
懷孕期間必須滿足的一些重要營養需求是：
鐵. 孕婦的鐵需求增加接近出生時間。這是因為隨著妊娠的發展，母體和胎兒的血容量增加。您可以通過吃紅肉和綠色蔬菜來滿足您的鐵需求。
鈣. 在孕晚期，嬰兒的骨骼生長非常快，因此母親的鈣需求也會增加。孕婦每天必須提供1200毫克的鈣，可以從牛奶，奶酪，酸奶，帶骨頭的魚（如鳳尾魚和沙丁魚）和綠色蔬菜中獲得。
脂肪酸和膽鹼. 在大腦和胎兒神經系統的發育中需要脂肪酸和膽鹼，其在妊娠晚期仍然存在。一些脂肪酸和膽鹼的食物來源是脂肪魚（如鮭魚，金槍魚和沙丁魚）和富含ω-3的雞蛋。
鋅. 懷孕期間滿足的鋅需求可以防止您生育早產兒。鋅的食物來源是紅肉，海鮮，綠色蔬菜和堅果。
3.確保你得到足夠的休息
為了讓您的禁食順利運行並且您在禁食中感覺不舒服，您應該通過小睡來節省能量消耗。在下午和晚上，您必須獲得足夠的休息時間。在禁食的同時減少重度活動和鍛煉。
