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醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”
不僅需要設計日常鍛煉計劃，還必須選擇和安排正確的食物，以便鍛煉最佳。在運動前選擇合適的食物很重要，這樣你就可以充分發揮能量，最大限度地增加肌肉和脂肪燃燒的形成。那麼，運動前哪種食物最好食用？
運動前必須食用的各種食物
運動時，身體需要額外的能量。當你空腹運動時，你會精力充沛，感到噁心和頭暈。
這種情況會使你失去焦點並鼓勵繼續運動。結果，應該最大化的運動結果甚至顯示出相反的結果。
好吧，如果你想要令人滿意的結果，必須滿足身體的能量。最好選擇好的和適當的食物，這樣你就可以提高你的運動表現。
芒果
芒果果實提供59.8卡路里，100克。這種水果非常適合在短時間內增加身體所需的能量。除了碳水化合物，芒果還含有許多維生素，礦物質和抗氧化劑，可以支持您的健康生活方式。
芒果的所有成分可以保護您的身體免受自由基和氧化應激。你可以剝掉皮膚，分成幾塊。也可以做成芒果汁或添加酸奶。
紅薯
除了芒果之外，其他味道甜而且你可以享受以支持運動表現的食物是紅薯。紅薯含有比芒果大的碳水化合物，100克時約為85.8卡路里。
除了良好的碳水化合物來源外，紅薯還含有鉀，每天可以攝入14％的鉀。這種營養豐富的食物有可能改善肌肉組織，同時防止肌肉疲勞。
酸奶
酸奶不僅是一種健康的零食，也可以作為運動的食物支持。這些食物可以提供脂肪的熱量。此外，還有益生菌，它們是幫助消化系統的好細菌。
增加體內有益細菌的數量可以增強身體的免疫反應，增加身體從疲勞中迅速恢復的能力。
水果比特
對你而言，也許這種水果的名字對你而言是陌生的。如果您希望提高運動成績，請考慮吃甜菜。這種水果看起來像土豆，是紅色的。
這種水果非常適合順暢循環。當然，這種益處將有助於您的運動表現，因為它可以減少必須進入身體的氧氣量，並更快地延緩身體的疲勞。
藜麥
即使它看起來像一個小顆粒，藜麥對身體有許多好處。藜麥具有令人難以置信的營養成分;脂肪蛋白，必需氨基酸，碳水化合物和抗氧化劑。
這些食物可以幫助修復運動後受損的肌肉。蛋白質和碳水化合物的組合是燃料的來源，因此身體的能量持續更長時間。維生素E和維生素C有助於其他抗氧化劑對抗自由基。
6.阿拉伯堅果或鷹嘴豆
你當然沒想到花生可以成為運動的食物支持，對吧？嗯，這些豆類有許多名稱，例如鷹嘴豆或鷹嘴豆。但在印度尼西亞，這種豆被稱為阿拉伯豆。
阿拉伯堅果含有蛋白質和碳水化合物的組合，可在運動時為您提供能量。此外，這些豆類還含有豐富的鐵，有可能降低體內的氧氣吸收能力，從而使其能夠保持更長時間的能量。
