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醫療視頻: 任何情況下都不要二次加熱這10種食物
你可能知道你吃的東西會影響你的健康。吃富含鈣的食物對你的骨骼有益，吃富含維生素A的食物對你的眼睛有好處。那麼，你對你的皮膚有什麼看法？真的有食物導致痤瘡嗎？我們在下面找到答案。
皮膚外觀受身體健康的影響
您的皮膚是否健康，很大程度上取決於您的健康狀況。如果你是健康的，你的皮膚看起來很好。相反，如果你不健康，它也會出現在你的皮膚上。健康均衡的飲食對於保持健康的身體和外觀看起來很有吸引力。
什麼食物可以導致痤瘡？
1.甜食
在過去，研究表明你吃的東西不會影響痤瘡。你不需要關心你吃什麼，因為沒有食物導致痤瘡。然而，最近的研究提供了不同的結果。
如果你經常吃含有糖或甜食的食物，血糖水平會增加，身體必須釋放更多的胰島素來改變這種添加的糖。一些研究表明，胰島素可以影響你的痤瘡狀況。
富含簡單碳水化合物（如糖和高糖食物）的飲食可以使你的粉刺更加普遍。根據一項研究結果，飲食中含有低血糖負荷的食物可以改善發炎的痘痘的症狀。該血糖負荷與血糖指數不同。
為了確保您的飲食保持健康並防止青春痘，可以遵循一些提示：
- 你應該吃低血糖指數（低於55）的食物，如全麥麵包，糙米或沒有鹽的玉米片。
- 您可以將喜歡的高血糖指數的食物與低血糖指數的食物結合起來，以達到均衡的飲食。
- 你必須將大部分食物分成幾頓小餐。您也可以更頻繁地進食，但體積較小。
- 蔬菜和水果對你的血糖水平有益。
2.油性食物
吃比薩餅，漢堡，薯條，薯片和油炸食品等油性食物可以使皮膚中的油脂產生更多的油脂。這種額外的油有助於痤瘡的生長。但是，你不必擺脫這種食物。你只需要限制吃這些食物並定期洗臉。
油性食物中的這些脂肪酸也會增加炎症，使現有的丘疹變得更糟。
3.牛奶
痤瘡和牛奶之間的關係確實不清楚。然而，一些研究表明，牛奶和奶製品如奶酪和黃油可能會讓你爆發，或使你的粉刺更糟。
牛奶含有與性激素睾酮有關的東西。這種激素觸髮油腺，為痤瘡的出現做好準備。
雖然沒有明確證據表明牛奶會導致痤瘡，但您可以嘗試停止食用牛奶和奶製品一段時間，然後再看看對皮膚的影響。如果這種方法確實適合你的皮膚，請繼續。
然而，牛奶和乳製品含有許多對身體有益的營養素，如維生素D和鈣，所以當你選擇不使用牛奶和乳製品時要小心：
- 嘗試少量牛奶，檢查你的粉刺狀況。如果痤瘡沒有惡化，你不需要從你的飲食中擺脫乳製品。
- 嘗試不同類型的乳製品。有些人在使用酸奶時感覺更好。
- 使用其他鈣源，如羽衣甘藍，西蘭花。
你吃什麼會影響你的健康。從您的皮膚可以看到您的健康狀況。如果您的皮膚類型已經老化痤瘡，不健康的脂肪，牛奶或糖可能是導致痤瘡的食物。因此，你應該檢查你的飲食，並開始吃得更健康。
