內容:
- 醫療視頻: 如何預防骨質疏鬆
- 什麼是骨質疏鬆症？
- 年輕時骨質疏鬆症的原因是什麼？
- 1.服用某些藥物
- 2.醫療條件
- 3.激素紊亂
- 4.生活方式
- 那麼，你年輕時如何預防骨質疏鬆症？
- 1.經常鍛煉
- 2.充足的鈣需求
- 3.注意攝入維生素D.
- 4.服用鈣補充劑
- 5.避免吸煙和飲酒
醫療視頻: 如何預防骨質疏鬆
大多數人認為骨質疏鬆症只會襲擊老年人。儘管事實並非如此。因為，骨質疏鬆症可以影響所有年齡和性別的人，包括年輕人。那麼，什麼原因導致年輕時骨質疏鬆症？知道本文中的答案。
什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症或通常稱為骨質流失，是由於連續骨質量的損失導致骨密度降低的情況，因此使骨骼變脆並且容易破碎。
許多人認為骨質疏鬆症是自然發生的，並且是不可避免的，因為它是衰老的一部分。儘管事實並非如此。每個人 - 無論年輕還是年老，都有患骨質疏鬆症的風險。
大多數患有骨質疏鬆症的人都不知道這種疾病的症狀。一般來說，他們只會意識到下背部疼痛的跡象，頸部疼痛，彎腰姿勢，身高逐漸下降，以及更頻繁的受傷或骨折。
年輕時骨質疏鬆症的原因是什麼？
1.服用某些藥物
長期使用飲用藥物 皮質類固醇或註射劑，如潑尼松和可的松，會干擾骨形成過程。通常，該藥物用於治療哮喘和關節炎（關節炎）。
此外，由於治療某些疾病如癌症，癲癇發作和癲癇的影響，骨質疏鬆症的其他原因也常常相關。
2.醫療條件
如果您已經有某些醫療問題，年輕時骨質疏鬆症的風險會更高，包括：
- 腹腔疾病
- 炎症性腸病
- 腎病 或肝臟疾病
- 癌症
- 狼瘡
- 關節炎
3.激素紊亂
除了上述各種醫療條件外，骨質疏鬆症的其他原因是由於荷爾蒙失調，例如：
- 甲狀腺功能亢進症（由甲狀腺功能亢進導致的病症）
- 甲狀旁腺功能亢進（由過度活躍的甲狀旁腺引起的病症）
- 腎上腺疾病，如 庫欣綜合症
- 性激素的數量減少，即激素雌激素和睾丸激素
- 垂體腺病（腦垂體）
4.生活方式
花費大量時間只是為了懶散和缺乏運動的孩子比那些積極參與體育活動的孩子患骨質疏鬆症的風險更高。那是為什麼？這是因為他們的身體和骨骼無法在負重活動中訓練自己，這些活動有助於促進骨骼密度。
不僅如此，缺乏鈣和維生素D攝入量的兒童早期也有患骨質疏鬆症的高風險。因為這兩種礦物質是骨骼建築中的重要礦物質。因此，缺乏鈣和維生素攝入會導致骨密度降低，這反過來會增加年輕時骨質疏鬆症的風險。
那麼，你年輕時如何預防骨質疏鬆症？
有多種方法可以及早預防這種疾病，包括：
1.經常鍛煉
通過定期進行體育鍛煉可以及早預防骨質疏鬆症。特別是做運動會對骨骼造成壓力，例如舉重。跑步，騎自行車，踢足球和散步等運動也可以幫助強化骨骼，使骨骼不易滲透。
2.充足的鈣需求
如上所述，年輕時骨質疏鬆症的原因之一是由於缺乏鈣。這就是為什麼，滿足您每日的鈣需求非常重要。您可以從牛奶，奶酪，酸奶，橙子，雞蛋，西蘭花，羽衣甘藍，菠菜和其他綠色蔬菜中獲取鈣。
3.注意攝入維生素D.
除了鈣，你還必須注意維生素D的需要。維生素D的主要來源是陽光照射。每天早上或晚上曬太陽至少5到10分鐘。您還可以滿足魚類（沙丁魚，金槍魚和鮭魚），雞蛋，牛奶，蘑菇，牛肝等食物中維生素D的需求。
4.服用鈣補充劑
如果你真的需要它，你可以服用鈣和維生素D補充劑。如果你不能滿足你每天食用的食物中鈣和維生素D的需要，通常會這樣做。但是，在服用補充劑之前，建議先諮詢醫生，以獲取適合您需要的補充劑的說明。
5.避免吸煙和飲酒
成長中的青少年因結社而非常容易吸煙和酗酒。事實上，這兩件事可能會危害您的健康，包括增加骨質疏鬆症的風險。因為香煙煙霧和酒精中的尼古丁可以減少血液流向骨骼，抑制骨形成細胞的產生，並抑制鈣的吸收。
