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醫療視頻: 維他命D能抗癌？過與不及都會影響健康
除了骨骼健康和鈣吸收外，維生素D的益處，實際上它還提供強大的癌症保護。在800份關於維生素D與癌症之間關係的科學研究報告中，專家證明，這種維生素有助於降低乳腺癌，結腸癌，肺癌和前列腺癌，白血病，淋巴瘤和所有其他癌症組合的死亡風險。
維生素D的好處是降低患癌症的風險
根據發表在美國醫學會雜誌上的一項研究，研究人員發現維生素D的一個好處是降低患癌症的風險。四年多的研究涉及超過兩千名更年期的女性。參與者的年齡範圍為55歲及以上。
因此，經常服用維生素D3和鈣補充劑的女性患癌症的風險降低了30％。當僅從統計數據觀察時，組間癌症發病率的差異不夠實際。然而，在進一步分析中，血液中的維生素D水平，特別是25-羥基維生素D（25（OH）D），在患有癌症的女性中顯著低於健康的女性。
此外，其他研究還發現，在接受大量陽光照射的地區，某些癌症的發病率和死亡率較低。因為，暴露在陽光下的紫外線會引發體內維生素D的產生。
另外的研究證實，維生素D可以通過幾種方式抑制癌細胞的生長。維生素D改變控制炎症，細胞死亡和細胞增殖的基因，並破壞生長激素IGF-1和其他引發腫瘤生長的激素。
不僅如此，還已知維生素D能夠修復DNA損傷，增強免疫系統和抑制血管生成，血管生成是一種在癌細胞的生長和擴散中起重要作用的物質。
維生素D的最佳來源
維生素D可以在各種事物中找到。但是，身體所需維生素D的80％來自陽光。原因是，t當暴露在陽光下時，你的果凍會自動產生維生素D，將膽固醇轉化為皮膚中的鈣三醇（維生素D3）。這種維生素是維生素D的另一種形式，可直接輸送到肝臟和腎臟，產生人體所需的維生素。
然而，由於存在皮膚癌的風險，直到現在還沒有關於你應該暴露在陽光下多長時間或多長時間的官方建議。
世界衛生組織或世衛組織建議每個人在手臂，手和臉上沐浴在陽光直射下至少5到15分鐘。每周至少喝兩到三次而不使用防曬霜。在印度尼西亞，建議日光浴時間為上午10點至下午2點。
除了陽光，你還可以從你每天食用的食物中攝取維生素D.一些已知含有高維生素D的食物有魚肝油，鮭魚，金槍魚，沙丁魚，蛋黃，牛肝，牛奶，蘑菇等。
