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您的工作環境可能不支持實施健康飲食。包括為高血壓患者應用高血壓飲食。是的，沒有時間或有限的食物選擇使得許多患有高血壓的人難以很好地管理他們的飲食。結果，血壓變得不受控制甚至趨於持續上升。如果您是其中之一，請在本文中考慮各種維持高血壓飲食的方法。
針對上班族的高血壓飲食秘訣
1.帶回家自己的午餐
從家裡帶午餐的習慣對那些想要減少甚至預防高血壓的人來說非常有益。通過從家裡帶來午餐，您可以確保以後食用的食物是一種優質營養的食物成分。
此外，您可以測量一個廚師使用的鹽量。因為，攝入過多的鹽對血壓的升高起著重要作用。
因此，從現在起養成習慣在家做飯，把午餐帶到辦公室，而不是在外面買。首先嘗試您喜歡的簡單食譜，以便烹飪節目很有趣。
2.在辦公室保存健康食品
如果您的工作場所有冰箱，請在冰箱中裝入您從家帶來的低脂酸奶，水果，生蔬菜和新鮮牛奶。在工作之間挨餓可以克服，而不必吃不健康的零食，如油炸或martabak。
3.盡可能抵制誘惑
早上，在離開辦公室前吃早餐。這樣你就不會想要在路上吃雞肉粥或者nasi uduk，直到辦公室。
如果辦公室裡有活動，那菜就是披薩或者 垃圾食品，嘗試只吃一塊。如果你看到看似誘人的木薯片，立即坐回餐桌吃水果，果汁，酸奶或堅果。通常食用其他食物可以消除食物的誘惑。但是，請確保選擇健康食品。
4.訂購健康食品
不是每個人都有時間做飯和準備健康食品。如果是這樣的話，你可以把它帶到辦公室食堂。一些辦公室提供食堂，供應各種健康食品，如gado-gado，pecel Madiun，urap，蔬菜飯，沙拉和魚。
5.不要耽誤進食
在辦公室實施高血壓飲食的第一個最重要的規則是不要延誤進食。這種情況經常發生在午餐來臨但你被獵殺的時候 期限 你更喜歡不吃飯和抵抗飢餓。事實上，延遲進食實際上會使飢餓更加嚴重。
不僅如此，在飢餓狀態下工作會讓你感到疲倦和無益。當你習慣它時，這確實會減輕體重，但不是一個好的方向，因為肌肉實際上會積累更多的脂肪。
