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醫療視頻: 預防流感大作戰 剋感冒吃什麼告訴你【57健康同學會】第225集-2011年
如果您感到喉嚨發癢或鼻子開始流涕，那麼降低患感冒或流感的風險為時已晚嗎？完全沒有！你能做的最好的事情就是迅速採取行動，通過食用可以增強免疫系統的食物來預防疾病的發作，並在感冒和流感襲擊你的身體之前對抗細菌。
這裡有五種最好的食物來增強你的免疫系統來對抗感冒或流感。
雞湯
聲音陳詞濫調，但醫學研究表明，雞湯可以抑制引起感冒和流感症狀的炎症。這種神奇的湯還可以融化粘液，使鼻塞，胸腔和喉嚨充血會感到充血。
加入麵條和蔬菜會使這種湯更有效，因為碳水化合物可以增加能量，蔬菜會增加湯的營養，從而增強免疫系統。
2.大蒜
洋蔥是富含抗氧化劑的食物，並且已經研究過具有可以預防感冒或流感並縮短疾病持續時間的抗病毒物質。大蒜素油化合物（一種賦予大蒜獨特香氣的化合物）可有效對抗感冒和流感。
即使吃生蒜更好，如果你不喜歡它也不必強迫它。大蒜補充劑如粉末，油和提取物具有相同的癒合能力。您每天只需要吃一到兩個洋蔥，以避免自己去看醫生。
親愛的
如果你還記得當你的喉嚨疼痛時你的祖母給你一勺蜂蜜的時候，如果我們讓你知道你的祖母做對了，你會很高興的！研究表明，蜂蜜可以通過塗抹喉嚨和治療刺激來減少咳嗽。
事實上，蜂蜜比止咳藥更有效對抗咳嗽。蕎麥蜂蜜已被證明在醫療領域具有優質。
不要忘記，12歲以下的兒童不建議食用蜂蜜，因為有可能感染嬰兒肉毒桿菌中毒。
4.綠茶
數百年來，中國人一直使用綠茶作為解藥，現在研究支持他們的想法。綠茶含有抗氧化劑，可以增強免疫系統。
綠茶飲用者不僅可以降低感冒和流感的風險，還可以提供更好的免疫系統，使身體內的細胞能抵抗導致疾病的細菌和病毒。
別忘了綠茶還含有咖啡因。如果您正在考慮給您的孩子喝綠茶，只需一杯溫熱的綠茶就足以證明它的好處。
5.草莓，橙子和西紅柿
儘管營養學家之間沒有就定期飲用維生素C治療感冒和流感症狀的治療效果達成共識，但有幾項研究表明，維生素C可以幫助預防感冒和流感。
研究表明，每天攝入富含維生素C多達三杯或更多的水果和蔬菜（身體不能儲存維生素C，因此每天攝入維生素C非常重要）可以起到免疫系統建設的作用。
小費是從你食用的食物中獲取維生素C，而不是從補充劑中獲取。因此，在菜單上加入富含維生素C的食物，如草莓，橙子，西紅柿和西蘭花。
6.瘦肉
鐵對於強大的免疫系統非常重要，保持良好鐵水平的最有效方法是吃瘦肉。它不僅提供容易被人體吸收的鐵，瘦肉還含有鋅，這是另一種防止感染的良好礦物質。
因此，如果你開始感覺有點壓縮或流涕，吃一塊瘦肉，紅肉，家禽（也許是雞湯？），魚或貝類可以幫助你對抗細菌。
