內容:
- 醫療視頻: 不是曬太陽就有用！這樣曬對了才有維生素D！健康2.0
- 首先要了解太陽紫外線對皮膚的危害和好處
- 那麼，有預防皮膚癌的維生素嗎？
- 每天身體需要多少維生素D？
- 其他陽光對皮膚的好處
- 了解陽光照射的風險和益處
醫療視頻: 不是曬太陽就有用！這樣曬對了才有維生素D！健康2.0
大多數人認為預防皮膚癌的最有效方法是使用防曬霜。然而，專家透露，躲避陽光也會對健康產生同樣的負面影響。那麼，如何防止安全有效？
首先要了解太陽紫外線對皮膚的危害和好處
紫外線輻射會增加某些皮膚癌的風險，例如鱗狀細胞和基底細胞。但是你知道存在差異，但紫外線會導致癌症，並帶來健康陽光的好處。在某些情況下，紫外線甚至可能對健康更有益。
一般來說，醫生經常給出建議，如果你長大了，最好避免日曬。因為老年人的皮膚在他以前的生活中開始出現過度日曬的損害跡象
但事實上，一旦你完全避開太陽，它就像讓自己的身體不自然地工作一樣自然設計你的身體。健康的陽光照射實際上是防止皮膚癌的必要步驟。
根據研究，與在室內工作和移動的人相比，在室外活動更活躍的人患黑色素瘤的風險降低。這表明陽光照射實際上具有保護作用。
那麼，有預防皮膚癌的維生素嗎？
維生素D是一種維生素，由暴露在陽光下的身體產生。維生素D可以影響皮膚中的基因，防止紫外線造成的傷害。根據本機構的工作原理，避免太陽成為主機的武器，讓您觸發皮膚癌的風險。
簡而言之，體內產生的維生素D具有響應UVB輻射的作用，因此它可以用作黑色素瘤（一種癌細胞）的保護，如“柳葉刀”研究中所列。不幸的是，經常塗抹防曬霜可以防止皮膚中維生素D的形成。
美國皮膚科醫生協會，美國皮膚病學會，事實上，它並不建議將陽光照射形成的維生素D作為維生素D的主要來源。暴露在紫外線下皮膚癌的風險使他們得出結論，你應該保護自己免受紫外線照射，並從食物，飲料和/或補品中獲取維生素D.
每天身體需要多少維生素D？
維生素D需要不同人的身體。這取決於您的年齡和狀況。根據營養充足率（RDA）的來源，以下是身體根據年齡需要的維生素D需求
- 生於1年 - 200 IU（5 mcg /天）
- 1年至64年 - 600 IU（15 mcg /天）
- 超過64年 - 800 IU（20 mcg /天）
- 孕婦和哺乳期婦女 - 600 IU（15 mcg /天）
除了能夠曬日光浴外，您還可以獲得維生素D，以防止皮膚癌食物，飲料和補充營養。你可以通過幾個來源 含有維生素D的食物 像魚，蛋黃，肝臟，奶酪和乳製品。
其他陽光對皮膚的好處
不僅可以預防皮膚癌，維生素D還能夠提供各種其他健康益處，如果你經常避免陽光，你肯定無法獲得。您可以從維生素D中獲得一些健康益處，包括：
- 改善身體的免疫系統
- 改善腎功能
- 牙齒和骨骼的強度
- 改善心血管系統
- 改善大腦功能
了解陽光照射的風險和益處
在談論陽光對人類健康的風險和益處時，最重要的事情之一是分析這兩個因素，以便最大限度地發揮效益，並以最小化的方式最大限度地降低使用防曬霜的風險。
如果皮膚科醫生說使用防曬劑來避免黑色素瘤是真的，那麼隨著更多人使用防曬霜，黑素瘤會減少。但事實上，在過去30年中，隨著防曬霜使用者的增加，受黑素瘤影響的人數也有所增加。
除了能夠阻止維生素D的活化外，許多防曬產品含有有毒物質，這肯定是你想要在健康的身體中最後一件事。此外，各種防曬產品還含有維生素A及其衍生物（視黃醇和視黃醇棕櫚酸酯）和各種其他有害成分，如羥苯甲酮，它們被證明可加速惡性皮膚癌細胞的發展和擴散。
另外需要記住的另一個重要因素是，大多數防曬產品中含有的SPF只能保護皮膚免受UVB射線的傷害，這是一種紫外線光譜，可以讓你的身體產生維生素D.即使在這種情況下，太陽光譜對皮膚有害造成傷害和皮膚癌是UVA光。因此，如果您仍想使用防曬霜，首先應確保您購買的產品可以保護您的皮膚免受UVA和UVB的傷害。
保護身體免受陽光照射的最合理，最明智的方法是用薄布覆蓋身體的暴露部位，如果你只是出去一會兒的話。長時間在戶外時，您也可以戴寬帽。
