內容:
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- 如何以健康的生活方式預防復發性心力衰竭的症狀
- 1.了解症狀
- 2.減少鹽的攝入量
- 3.吃有營養的食物
- 4.經常鍛煉
- 5.穿上舒適的衣服
- 6.充分休息
- 7.向最親近的人尋求幫助
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即使你每天都能感受到自己的心跳，大多數人往往都沒有意識到自己的心臟何時出現問題。其中之一是當您出現心力衰竭症狀時。是的，這種心臟疾病的症狀往往含糊不清，通常只有在情況嚴重時才能實現。
即使這是一種嚴重的疾病，當你已經被判定為心力衰竭時，你也不需要急於求成。因為可以通過改變健康的生活方式來控制症狀。那麼，應該做些什麼才能使心力衰竭的症狀不易復發？查看以下信息。
如何以健康的生活方式預防復發性心力衰竭的症狀
從醫生那裡服用藥物確實可以幫助克服心力衰竭。但是，如果您參與改變健康的生活方式以幫助控制經常復發的心力衰竭症狀，那就沒有錯。
以下是控制您可以做的心力衰竭症狀的步驟。
1.了解症狀
美國心臟協會（AHA）透露，您應該採取的第一步是儘早識別心力衰竭的症狀，如日常健康所述。但是，這並不意味著你只注意胸痛的出現或不存在，正是每天都能看到體重的變化。那是為什麼？
如前所述，心力衰竭的症狀往往是模糊的，不僅是胸痛或呼吸短促的形式。所以，你不能僅依靠胸痛來檢測心力衰竭。
聖心髒病科主任紐約弗朗西斯醫院博士Richard Shlofmitz透露，最簡單的方法是每天早上稱體重。如果您的鱗片針繼續向右移動，那麼這可能表明您的身體正在經歷水瀦留（體內液體積聚）。
保水是心力衰竭最早的症狀之一。通常，這些水沉積在腿部並導致腳腫脹。此外，心力衰竭的症狀還伴有呼吸短促，高血壓和心率增加。
2.減少鹽的攝入量
心力衰竭患者應避免食用含鹽的食物。體內鹽攝入量越多，體內的液體就越多。隨著時間的推移，這會增加血壓，腳部腫脹和呼吸短促，從而成為心力衰竭症狀的集合。
因此，限制在食物中使用鹽只需要一勺茶，相當於每天5克（鈉2000毫克）。還要避免各種零食或罐頭食品，因為它們通常含有大量的隱藏鹽。
3.吃有營養的食物
保持心臟健康不僅僅是避免食用不應該食用的食物，還要確保您始終食用對心臟健康有益的食物。
主要關鍵是確保滿足您的日常纖維需求，以便您的血糖和膽固醇水平保持穩定。一個例子是多吃蔬菜，水果，堅果和全穀物。
同時攝入可有效預防心力衰竭的ω-3脂肪酸。嗯，這可以通過食用油性魚類來實現，例如鮭魚，鯖魚和沙丁魚以及基於植物的食物成分，如奇亞籽，豆類和亞麻籽（亞麻籽).
4.經常鍛煉
你最後一次鍛煉是什麼時候？如果您長時間沒有鍛煉，那麼如果您的心力衰竭症狀經常復發，請不要感到驚訝。
你可能會避免運動，因為你害怕它會讓你的心臟更加努力，增加心臟衰竭的風險。但不要搞錯。博士是克利夫蘭診所的心髒病專家大衛泰勒表達了相反的觀點。經常鍛煉可以加強心臟的工作。
選擇有氧運動的類型，如步行，騎自行車，游泳或使用機器 橢圓機 30分鐘。根據你的能力逐步做到。如果您習慣了它，那麼將強度增加到每週5次以獲得最大效果。
在選擇一種運動之前，您應該先諮詢醫生。您的醫生會根據您的身體能力調整您喜歡的運動類型。
5.穿上舒適的衣服
由於心臟衰竭而腫脹的腳當然會讓你在移動時感到不舒服。為了克服這個問題，每天都要穿舒適的衣服。從衣服，褲子到鞋子。
如有必要，使用特殊的襪子來緩解因腳腫脹引起的疼痛。這也可以幫助增加腿部積聚的液體壓力並減少腫脹。
6.充分休息
國家睡眠基金會的專家透露，睡眠是維持心臟健康的重要因素之一。雖然他們沒有找到兩者之間的聯繫，但專家表示，睡眠不足會導致高血壓，肥胖，糖尿病和炎症，從而增加心臟衰竭的總體風險。
患有心力衰竭的人在睡覺或躺下時經常會出現呼吸困難。作為解決方案，選擇一個舒適的枕頭和軟墊，這樣你就可以睡得更好。如果您仍然無法入睡，請告訴您的醫生。
7.向最親近的人尋求幫助
被診斷出患有心力衰竭可能會使您感到悲傷，緊張，過度焦慮甚至抑鬱。也很少，你可能會更容易想到你的健康。
雖然運動可以幫助穩定情緒，但有些人覺得這還不足以改善 心情，如果您遇到這種情況，請向您的家人，伴侶或最親近的人尋求幫助，以幫助控制您的情緒。
如有必要，請訪問專業顧問，以幫助解決您的焦慮。這樣，您將感覺更平靜，更能夠應對任何時候可能發生的心力衰竭症狀。
