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醫療視頻: 努力但無效，為什麼跑步那麼久卻沒有減肥成功？
這個世界上有兩種類型的人。烏塞恩博爾特的同學可以長達數十公里的長距離，嘴唇上帶著甜美的笑容，那些像毫米一樣跑的人感覺他們正在死去。
運行的力量實際上可以通過常規和激烈的練習來訓練。但是當你經常練習時，你仍然沒有能力長跑，也許現在是時候反思了。當你剛到家附近的超市跑步時，有很多身體特徵可能是你快速掙扎的原因，而你的下一位朋友則成為200公里超馬拉鬆比賽訂閱的贏家。
跑步距離較遠的人體內有特殊的基因
在PLOS One發表的一項研究中，來自西班牙的一組研究人員發現，遺傳學可以極大地決定一個人在馬拉鬆比賽中達到終點的成功率。
研究人員觀察了在過去三年中至少參加過一次馬拉鬆比賽並且身體健康的71人的身體狀況，沒有任何疾病史。然後將研究參與者的血液樣本用於進一步研究，並且還觀察跑步後肌肉的損傷程度。
研究人員發現，除了訓練他的跑步能力的決心外，長跑運動員還有一種特殊的遺傳密碼，可以讓他的身體產生更少的肌酸激酶和肌紅蛋白，這是血液中與肌肉損傷有關的蛋白質。當肌肉在長時間連續使用後變得緊張或受損時，例如在馬拉松期間，該化合物被身體釋放。
只是為了記錄，要完成一次馬拉鬆比賽，你需要大約30,000步，而你的腳每步將保持1.5至3倍的重量。
因此，當肌肉纖維受到嚴重損害時，您會感到疲倦得更快。另一方面，具有該特定基因的跑步者的身體僅釋放這些蛋白質中的極少數。這意味著他們在跑步時會減少肌肉損傷。正是這個基因使一些人的跑步能力比其他人更好。
跑步距離較長的人腿骨結構較長
較短和較強的腿通常會表現出更好的跑動能力，但這僅適用於比賽開始時的加速階段。同時，腿較長的人通常會有較長的步數。這是在中段比賽中的一個優勢，當他們達到最高的運行速度時，必須繼續保持到終點線。
賓夕法尼亞大學的研究人員在競技跑步者的腿上使用MRI（磁共振成像）成像圖像，他們至少有三年的短跑運動經驗。他們發現這位職業短跑運動員的前腳骨比非短跑運動員組長了6.2％。
研究人員還發現，跟腱（踝關節後面的大靜脈將小腿肌肉與足跟骨連接起來）也有不同的結構。跟腱功能可以抬起腳後跟，就像我們tip起腳尖或踩剎車一樣。短跑運動員跟腱上的短“槓桿臂”比非短跑運動員短12％。 “槓桿”的長度是跟腱與踝骨旋轉中心之間的距離。
長跑運動員必須能夠在足部接觸地面的極短時間內產生非常高的腿部肌肉力量。跟腱和較長的腳趾骨的較短“槓桿”允許跑步者在腳底和地面之間產生更大的接觸力，並保持該力量更長的時間。這種運行技術使用的能量更少，因此消耗的氧氣也更少，這可以節省運行時的能量。
但目前尚不清楚常規訓練是否會改變腿部的結構，或者是否有些人出生時身體上是“跑步者”。很明顯，這些物理特性確實可以為跑步者提供長期長距離跑步時產生更大力量的好處。
跑步距離較遠的人有更健康的生活方式
即使你有幸擁有基因並且正在練習像尤塞恩博爾特這樣的速度，但是生活方式不好的原則可能會阻礙你獲得最佳的跑步能力。在沒有必要營養的情況下給你帶來空卡路里的營養不良可以真正減緩身體的工作。
不能滿足體液用水的需要將不會使身體能夠顯示其最佳性能。休息不足和不良的睡眠習慣可能會奪走你的身體健康。
吃新鮮的食物，多喝水，休息，以及適當的運動後恢復技術是實現最完美的長跑能力的關鍵。
