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你聽說過芭蕾運動嗎？好吧，如果你正在尋找一項有趣的新運動，你可以試試這項運動。特別是如果你想塑造你的身體使它看起來更緊。你知道，這項運動對朋友來說也很有趣！還不確定這項運動是什麼？在開始之前，請查看以下評論。
什麼是巴利運動？
芭蕾運動是一項運動，其運動靈感來自芭蕾舞動作，並結合了普拉提和瑜伽運動。
這項運動專注於增加核心肌肉力量，發展肩部和臀部穩定性，以及提高靈活性。
這項運動適合與其他運動相結合，如跑步或騎自行車。因為，巴利運動本身並不是一種能夠提高整體心肺健康的運動。每週做2-3次運動可以幫助你更好地塑造你的姿勢和核心肌肉。
巴利運動有什麼好處？
因為這項運動優先考慮核心肌肉力量，肩部和臀部位置的穩定性以及增加的靈活性，所以這項運動有利於身體的形成。
這項運動對於塑造和收緊女性身體的幾個部位（即臀部，臀部和大腿）非常有用。此外，這項運動還可以改善身體姿勢，從而增加女性的自信心。
進行這項運動時，身體的靈活性也會增加。隨著靈活性的提高，您的運動空間和其他類型的運動將變得更加容易，肌肉受傷的風險也會更小。
在運動期間，核心肌肉更強壯，這也有助於改善身體的平衡。
誰適合芭蕾運動？
基本上，低衝擊力的運動適合所有年齡段。特別適用於：
- 想要改善姿勢，增強核心肌肉，增加靈活性，收緊臀部和大腿部位肌肉的人。
- 在受傷後恢復的人，例如背部受傷。 Barre將幫助鍛煉背部的核心肌肉。
- 孕婦。當然，安全運動符合孕婦的需求。如果您懷孕，請先諮詢您的導師。
- 生下來的母親。
- 患有關節炎或其他關節問題的人。
Barre運動不是一種有氧運動。有氧運動是一種運動，可以增加心臟的運作，使運動速度更快。通過有氧運動，這將有效地燃燒更多的卡路里。即使重量也會下降得更快。
那麼，對於那些有減肥目標或減少體內脂肪含量的人來說，單靠運動鍛煉不是正確的選擇。因為，與進行有氧運動相比，燃燒不會那麼多。
在做運動之前你需要知道的事情
與引發敏捷運動的其他運動不同，這項運動更加平靜。您的巴利運動教練將指示進行小動作，從每個動作到下一個動作只有幾英寸。
這個小小的動作讓你的身體直接使用你想要收緊的區域的肌肉。紐約Pure Barre紐約體育教練Hollis Morris在日常健康頁面上傳達了這一點。
第一次參加芭蕾舞運動課程時，如果你的腳也會無法控制地振動，也不要感到驚訝。這表明你的身體正在適應。
這個振動的腳指示你已經在他的每個動作中正確使用了訓練師指示的肌肉。莫里斯說，當你第一次這一點時，這一定很難，但如果你已經做過三次以上的體育運動，那麼你已經習慣了。
在做運動時，為了看你的運動是否正確，在練習室，你應該使用合適的衣服。使用適合您身體但仍然舒適的緊身褲和背心或運動服。您的動作的每個動作都將清晰可見，如果出現問題可以立即糾正，以便您的練習更加精確和有效。
