內容:
- 醫療視頻: 【冥想15分鐘，身體發生的12個驚人的變化】你的身體、心靈、精神，將帶來神奇的改變。
- 冥想對身體健康的好處
- 1.減輕壓力
- 2.對抗抑鬱症
- 3.控制你的焦慮
- 4.改善睡眠質量
- 5.改善免疫系統
- 6.幫助打癮
- 7.降低血壓
- 8.加強記憶力
醫療視頻: 【冥想15分鐘，身體發生的12個驚人的變化】你的身體、心靈、精神，將帶來神奇的改變。
當焦慮和壓力時，冥想是克服它的最簡單方法之一。即使看起來像坐著不動，什麼也不做，而不擔心任何事情，冥想實際上影響身體的整體健康，無論是身體上還是精神上。冥想對身體健康有什麼好處？請考慮以下評論。
冥想對身體健康的好處
冥想是一種創造安心和放鬆身體的運動。您可以在任何地方進行此類練習，而無需使用特殊工具。關鍵只有一個，即平靜的氣氛。
您需要了解的健康冥想的一些好處包括：
1.減輕壓力
壓力可以隨時發生。當受到壓力時，體內的激素皮質醇水平會增加，身體會釋放稱為細胞因子的炎症刺激性化學物質。
這些身體產生的細胞因子可以乾擾睡眠，增加血壓，使你沮喪和焦慮隨著時間的推移。結果，你變得更容易患各種疾病。幸運的是，這種情況可以通過冥想來克服。
卡內基梅隆大學進行的一項研究調查了33名年齡在18-30歲的男女。他們被要求每天25分鐘進行冥想和呼吸練習。三天后，他們的唾液樣本結果顯示皮質醇水平下降。當給出一些數學問題和回應一首詩時，他們也會感覺到解決問題的能力有所提高。
2.對抗抑鬱症
沒有治療的長期壓力可以以抑鬱癥結束。提供平靜和舒適的冥想，以便用作對抗抑鬱症的療法。
羅格斯大學進行的一項研究調查了55名女性和男性;其中22人患有抑鬱症。他們被要求進行30分鐘的冥想計劃，然後在8週內進行30分鐘的有氧運動。
結果顯示抑鬱症的症狀減少了40％。他們變得更有能力克服問題並控制自己不要擔心或思考負面的事情。
3.控制你的焦慮
除了壓力之外，有些人還會感到有時過度的焦慮。一項研究調查了2,466名參與者，他們以不同的方式進行了各種冥想策略。
因此，遵循瑜伽冥想的人能夠降低焦慮水平。也就是說，參與者變得更能夠控制所產生的焦慮甚至阻止它出現。
4.改善睡眠質量
壓力，抑鬱和焦慮會讓你難以入睡。精神狀況不佳加上缺乏休息的身體進一步加劇了這種狀況。儘管可以用安眠藥來克服，但使用藥丸通常會產生不良副作用。因此，冥想被認為是治療失眠最安全的方法。
一項研究比較了兩組參與者;採取冥想計劃，而不是。參與冥想的參與者可以比沒有參加冥想的人更快更好地睡覺。研究人員認為，冥想可以使人的思緒平靜，身體釋放緊張，變得更加放鬆，以便能夠更好地睡眠。
5.改善免疫系統
如果你經常感染流感或流鼻涕，你需要提高你的免疫系統。冥想很容易。一項研究調查了149名男性和女性，平均年齡為59歲。他們被分成三組，即51人參加冥想計劃，47人參加跑步和騎自行車，其餘的都沒有做。
8週後，參與冥想的參與者經歷了27次感冒或感冒的症狀，經歷過26次的運動的人，而沒有做過任何事情的人經歷了40次症狀。運動和冥想的人也比不活動的人表現出更快的感冒或感冒恢復率。
6.幫助打癮
冥想時應用的紀律態度可以幫助有癮的人。一項研究報告說，多達19名酗酒者可以控制他們的飲酒慾望。
這表明冥想有助於成癮者學會在滿足鴉片的衝動時轉移注意力。他們更加意識到如何最好地控制自己的情緒和行為。
7.降低血壓
高血壓可以使心臟更加努力地抽血。結果，心臟功能變得更糟，並且諸如動脈粥樣硬化（心臟動脈變窄），心髒病發作和中風等心髒病的風險變得更大。
冥想可以減少心臟緊張，從而降低血壓。當身體釋放緊張時，協調心臟功能和血管張力的神經信號變得更加可控。
8.加強記憶力
隨著年齡的增長，大腦功能會降低。結合歌唱和重複動作的冥想可以培養一個人的注意力。
共有12項研究表明，冥想可以增加老年人的注意力，記憶力和注意力。這種冥想的可能益處可以幫助控制壓力，減少孤獨感，並改善老年癡呆症患者的大腦功能。
