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太陽經常被避免，因為它可以使皮膚變黑並燃燒，甚至增加過早衰老和皮膚癌的風險。因此，難怪許多人，特別是那些正在尋找保護皮膚免受陽光照射的女性。但是，您是否知道陽光對健康實際上有無數益處？
太陽紫外線的危險並不意味著你必須整天待在家里而不暴露在陽光下。您仍然需要陽光的好處，儘管您必須使用防護服，使用防曬霜或其他方法來保護您的皮膚免受陽光照射。
陽光對我們身體的健康有什麼好處？
1.增加維生素D的產量
陽光照射可以幫助身體產生維生素D，維生素D是健康骨骼和大腦的重要營養素。許多食物中都沒有維生素D，因此我們需要從陽光照射中獲取維生素D.
維生素D可以通過暴露於UVB輻射在皮膚中合成。如果沒有足夠的維生素D，骨骼將無法正常形成。體內低水平的維生素D也會使男性和女性的骨質疏鬆症惡化，從而導致骨骼疾病 骨軟化症 那很痛。
根據世界衛生組織（WHO）的說法，你只需要每週兩到三次在手臂，手和臉上暴露在陽光下至少5到15分鐘，以獲得足夠的維生素D而不使用防曬霜，特別是那些有皮膚的人淡白色。使用防曬霜可以防止身體在暴露在陽光下時產生維生素D.
最終，足夠的維生素D水平可以幫助身體吸收鈣，鈣是骨骼健康的重要營養素，可降低患心血管疾病，關節炎，多發性硬化症（MS），胰腺癌和乳腺癌的風險。
2.改善情緒
太多暴露在陽光下會對皮膚有害，但如果你得到足夠的陽光，陽光實際上可以改善或改善你的情緒。根據 梅奧診所陽光照射減少與血清素減少有關，血清素可導致季節性情感障礙（SAD），這是一種由季節性變化引發的抑鬱症。
充足的陽光照射實際上可以幫助身體產生血清素，血清素可以增加快樂，平靜和專注的感覺。根據 精神病學雜誌陽光照射也可以對患有抑鬱症，經前焦慮障礙的人和患有抑鬱症的孕婦有益。
3.改善睡眠質量
白天的陽光照射和夜晚的黑暗可以幫助您保持健康的晝夜節律，因此您白天會保持清醒並在睡覺前感到疲倦。因此，如果您建議在早晨醒來時打開窗簾並且僅使用夜間的燈光，請不要感到驚訝。
4.治療某些皮膚病
據世界衛生組織稱，日曬可以治療多種皮膚病，如牛皮癬，濕疹，黃疸和痤瘡。但是，您需要諮詢醫生以確保。因為，不是每個人都可以用太陽來治療經歷的皮膚病。
