內容:
- 醫療視頻: 2014.04.23 讓理解和明白消除恐懼
- 1.選擇一位值得信賴的醫生或助產士
- 2.制定靈活的計劃
- 3.傾聽你的身體和寶寶
- 4.放鬆一下
- 5.了解分娩時的疼痛
- 6.尋求家人或朋友的支持
- 7.認識一位治療師
醫療視頻: 2014.04.23 讓理解和明白消除恐懼
雖然看起來孕婦有9個月的時間準備分娩，但是時間到了，你仍然會感到恐慌和焦慮。事實上，單靠物理準備並不足以讓孩子進入這個世界。你還必須做好心理準備。然而，許多孕婦害怕分娩。這種恐懼和焦慮可以來自各種來源。例如，你聽說過你妹妹勞動的故事非常緊張，或者你是一個無法忍受痛苦的人。
焦慮和生育恐懼的感覺是自然的。如果這是你的第一次勞動，你可能會想像會發生壞事。然而，第二次交付也仍然令人生畏。例如，因為您的第一次交付順利進行，那麼您擔心第二次交付會非常困難。或者正是因為你的第一次勞動不順利，你也擔心第二次勞動也會有問題。
如果你是一個害怕分娩的孕婦，你需要練習特殊的技巧來克服這種恐懼。因為，勞動是一種自然而美好的體驗，並不總是像你腦海裡那樣令人恐懼和緊張。請記住，女人的身體設計的方式是能夠通過分娩。不要因為恐懼而錯過這些珍貴的時刻。仔細觀察一些技巧，以便在下一次分娩之前克服恐懼和焦慮。
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1.選擇一位值得信賴的醫生或助產士
一個害怕給予應該做的第一件事就是選擇合適的產科醫生或助產士。確保您的產科醫生享有盛譽，信任或幫助您的家人和朋友完成分娩。這樣，你會更加冷靜，並且想要相信醫生的話。確保您和您的丈夫的想法與負責您分娩的醫生或助產士一致也很重要。在懷孕和分娩過程中，你們都可以很好地協同工作。
2.制定靈活的計劃
請記住，當交貨時間到來時，您與丈夫和產科醫生一起安排的計劃可能會突然中斷。然而，這並不意味著它意味著會發生不好的事情。對計劃的更改在勞動中是正常的。如果發生這種情況，您需要對可用的建議和選擇持開放態度。如果某些事情與計劃不一致，為了使您更加平靜，請談談所有備份選項以及與您的丈夫和產科醫生在一起的可能性。
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3.傾聽你的身體和寶寶
最後，生育過程由您自己的身體和寶寶控制。相信你的身體和寶寶將有一種特殊的合作方式。所以，你必須學會從懷孕開始就仔細聆聽你的身體和寶寶。花時間與胎兒熱情聊天，感受它與身體和諧相處的存在。注意發生的任何身體變化並找出原因。您也會對將要發生的勞動過程變得更加自信和辭職。
4.放鬆一下
對於一些孕婦來說，產生的恐懼和焦慮可能是一件非常繁重的事情。如果這是你的感受，你需要練習放鬆技巧。閉上眼睛，想一個讓你感到平靜和平靜的地方或情況。想像一下大氣，記住你在那個地方聞到的各種氣味，感受時間看起來像快樂或滿足的情感。在思考它的同時，盡可能慢慢地調整你的呼吸。您還可以專門為孕婦加入瑜伽和冥想，幫助您在分娩前保持心情平靜。
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5.了解分娩時的疼痛
如果你害怕分娩，因為你無法忍受痛苦，你需要改變你的心態。了解分娩時的疼痛與您受傷或患有必須迅速排出疾病時產生的疼痛不同。這種身體感覺確實需要將您的寶寶帶入這個世界。了解這一點可以讓您更容易控制因恐慌而產生的恐慌。
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6.尋求家人或朋友的支持
最接近出生的人所包圍的孕婦將對分娩問題更加自信和樂觀。不要尷尬地承認你害怕分娩，正是通過告訴那些可以信任的人你可以發洩恐懼。但是，你還需要限制自己，這樣你就不會聽到太多關於勞動的可怕故事。
7.認識一位治療師
如果您在分娩前遇到的恐懼和焦慮太嚴重，請立即尋求專業幫助。您可以與心理學家或治療師會面，以幫助您面對分娩的恐懼。請記住，孕產婦的心理健康與身體健康同等重要。英國婦產科雜誌最近的一項研究表明，對分娩的恐懼有可能使勞動更加複雜和漫長。所以，不要低估孕婦在分娩前的心理狀況。
