提高情緒智力的6種方法（EQ）

情緒智力（EQ）是指即使在壓力情境下表達情緒並以積極方式克服情緒的方式。情商高的人通常能夠有效溝通，同情他人，克服困難，緩解衝突。這種知識和理解在很大程度上是非言語過程，它們塑造思維並影響你與其他人的關係。

智商和情商，有什麼區別？

與智力智能或所謂的智商不同，情商是一種可以學習的能力，而不是你從出生就帶來的東西。然而，如果你不把這些知識運用到生活中，那麼學習情商就毫無意義。僅僅因為你知道你必須做某事並不意味著你會這樣做 - 特別是當你承受壓力時，這可能會打敗你的好意。

眾所周知，成為最聰明最成功的人並不能保證你能成為人生中最繁榮的人。你可能認識一個在學術上很聰明，但在社會上無能，在工作或個人關係上都不成功的人。智力智商（IQ）不足以自動成功。

是的，你的智商可以幫助你進入大學，但情商，即情商，將幫助你在面對期末考試時處理壓力和情緒。 IQ和EQ同時存在，並且當它們相互構建時最有效。

情緒智力可以幫助您克服工作中的社會問題，領導和激勵他人，並在您的職業生涯中脫穎而出。事實上，在評估潛在員工時，許多公司現在認為情商在技術能力方面同樣重要，並且在僱傭他們之前使用情商測試。

如果你無法處理情緒，你也有可能無法克服壓力。這可能會導致嚴重的健康問題。

不受控制的壓力會增加血壓，抑制免疫系統，增加心髒病發作和中風的風險，導致不孕，並加速衰老過程。增加情商的第一步是學習如何緩解壓力。

不受控制的情緒和壓力也會對心理健康產生影響，使您容易產生焦慮和抑鬱。如果你無法理解自己的情緒，對自己的情緒感到不舒服，無法克服自己的情緒，你將面臨無法建立牢固關係的風險，這會讓你感到孤獨和孤立。

通過了解您的情緒並知道如何克服它們，您將能夠更好地表達您對他人感受和理解的感受。這使您可以更有效地溝通，並在工作和個人生活中建立更牢固的關係。

也許這是最重要的EQ方面，即有效處理自我情緒的能力，這樣它不會給頭腦帶來負擔，也不會影響你做出決定的能力。

要改變你對某種情況的負面看法，你必須首先改變你對它的看法。例如，盡量不要對人們的行為產生偏見。請記住，他們的行為背後可能有善意。

大多數人必須經歷過生活中的壓力。你如何應對這種緊張局勢會影響情商。例如，你是自信還是反應？保持冷靜，還是不堪重負？

在壓力之下，最重要的是要記住讓自己保持冷靜。例如，用冷水洗臉或開始有氧運動以減輕壓力。

在生活中，有些時候你需要製定界限，以便其他人知道你在哪裡。這可以包括：

大多數人一定是面對惹惱或複雜生活的人。你可能會在工作甚至家裡與這樣的人“卡住”。讓這樣的人影響你並毀掉你的一天很容易。

在與經常引發負面情緒的人交談之前，你可以嘗試冷靜下來，特別是當你感到生氣時。您也可以嘗試從該人的角度來看待情況。

但是，同理心並不意味著容忍不恰當的行為。你仍然需要強調一切都會產生影響。

生活並不總是那麼容易 - 每個人都知道。在困難的情況下，你如何選擇思考，感受和行為，往往可以決定你是否會繼續抱有希望甚至絕望，是否會繼續保持樂觀甚至沮喪，以及你是否會經歷勝利甚至失敗。

在遇到的每一個困難的情況下，問一些問題，

您提出的問題質量越高，您獲得的答案就越好。根據學習過程和優先級提出建設性問題，您可以獲得正確的視角來幫助您處理手頭的情況。

表達充滿愛的情感的能力對於保持親密的人際關係非常重要。這種情緒可以通過言語，肢體語言和行為來傳達。例如，通過積極的目光接觸，微笑，同情地傾聽，或者只是提供食物。

您不僅必須能夠在您的個人關係中與他人分享深刻的感受，而且當您向您表達深刻的情感時，您還必須能夠積極回應。

你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。

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