內容:
- 醫療視頻: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
- 人造甜味劑對飲食的好處
- 人造甜味劑的危險導致體重增加
- 那麼，人造甜味劑會變瘦還是變胖？
醫療視頻: Suspense: Tree of Life / The Will to Power / Overture in Two Keys
人造甜味劑趨勢的激增也標誌著各種飲食計劃的增加和體重減輕。將它稱為阿斯巴甜，甜蜜素，sukrolosa和糖精，常用於加工食品，如糖漿，蘇打水，果醬和口香糖。
由於其經濟的卡路里含量及其不增加血糖的作用，這些合成甜味劑不僅允許節食者繼續享受他們喜愛的飲料食品，同時侵蝕幾磅體重，但也常用於必須減少糖攝入量的糖尿病患者。那麼，為什麼假設人造甜味劑的危險可以使脂肪變成危險呢？那麼，人造甜味劑會變胖還是瘦？看看下面的答案。
人造甜味劑對飲食的好處
最常提出的權利要求之一是人造甜味劑可以幫助飲食減輕體重。大多數使用人造甜味劑的人都希望減少卡路里攝入量，以減少或保持體重。
大多數人造甜味劑不含卡路里。或者即使是，總卡路里也很少。含有卡路里的人造甜味劑的類型是一類衍生自醇如甘露醇，山梨糖醇和木糖醇的甜味劑。
由於幾乎幾乎不存在的卡路里，人造甜味劑通常用於專門為那些節食者準備的產品。相比之下，如果你體重約55公斤，你用兩個咖啡沖泡咖啡香包 人造甜味劑，你可以消耗大約116杯咖啡，以達到一天中人造甜味劑的最大消費量。嘗試比較使用糖沖泡116杯咖啡時消耗的卡路里數量。使用人造甜味劑可以明顯減少從卡路里攝取的熱量。
此外，人造甜味劑往往不會增加血糖水平，因為它們不是碳水化合物。與醣類不同，醣類屬於碳水化合物組，可以在食用時觸發胰島素的作用。因此，人造甜味劑經常出現在專門針對糖尿病患者的食品中。這是使用人造甜味劑進行飲食的基礎。
人造甜味劑的危險導致體重增加
許多研究報告說，經常食用人造甜味劑的人體重指數高於不服用人造甜味劑的人。華盛頓大學的一項研究人員進行的一項研究甚至發現，由於食用三氯蔗糖，與新脂肪細胞產生相關的基因活動引起的腰圍和腹部脂肪量增加。長期以來，胃脂肪沉積與多種健康問題有關，其中一種是肥胖症。
專家認為，長時間使用人造甜味劑可以增加人體對糖的敏感性，導致大腦對糖的上癮性增加。人造甜味劑可以比普通糖甜甜許多倍（三氯蔗糖，例如，比普通白糖甜600倍）。這會增加渴望和糖依賴的傾向，從而增加你吃更多的動力。
原因是，加工過的糖可以迅速降低血糖，從而影響飢餓的發生。當你吃沒有卡路里的人造甜味劑時，你的身體將繼續需要攝入熱量以回報空虛，這樣你最終會消耗更多的卡路里。
各種其他研究發現，用人造甜味劑操縱的食品和飲料會干擾身體對調節能量和葡萄糖平衡的反應。人體的新陳代謝涉及維持生命所需的數千種化學反應，包括將食物轉化為能量和清除體內廢物。此過程中的任何中斷都可能導致代謝率降低，這可能導致意外後果，包括使其更難減肥的後果。
那麼，人造甜味劑會變瘦還是變胖？
這一切都取決於你消費它的方式和頻率。無論過量攝入什麼都不利於健康。另一方面，其他幾項研究發現，當研究人員故意用人造甜味劑替代參與者的糖消耗時，沒有減肥的證據。
美國食品和藥物管理局（FDA）規定了每種人造甜味劑的每日消費限量，這是一生中每日消費安全的最大量。例如，FDA規定每天最大量的阿斯巴甜為50毫克/千克（mg / kg）體重。因此，如果你體重50公斤，每天最大阿斯巴甜消費量為2,500毫克。
如果您食用人造甜味劑，很難確定是否會出現某些長期健康問題。關於人造甜味劑的危害及其對健康的影響，仍需要進一步研究。可以肯定的是，並非所有類型的人造甜味劑都是平等的，並且適合替代天然糖。雖然阿斯巴甜，neotam和三氯蔗糖被認為對孕婦是安全的，但糖精和甜菊糖尚未被孕婦或哺乳期婦女批准使用。一項丹麥隊列研究調查了1996年至2002年間59,334名女性，發現人造甜味劑在軟飲料中的危害會增加早產。
如果您在食用人造甜味劑時遇到不必要的副作用，停止使用它們是最好的方法。
